...Stress pik həddə çatdıqda beynimiz sağ qalma rejiminə keçir. Belə vaxtlarda sakit qalmaq, aydın düşünmək və əsaslandırılmış qərarlar qəbul etmək çətin ola bilər - xüsusən də işdə və ya evdə bizdən gözlənilən budur.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə Psychology Today yazır.
Amerikalı cərrah və liderlik mütəxəssisi nevrologiyaya əsaslanaraq, təzyiq altında emosiyaların idarə olunması üçün effektiv yanaşma işləyib hazırlayıb.
Müəllifin fikrincə, ağır stress şəraitində beynin müdafiə mexanizmi işə düşür - “mübarizə və ya qaç” cavabı və ya hətta “donmaq”. Bu, fiziki təhlükə olduqda faydalı ola bilər, lakin gündəlik həyatda və insanları idarə edərkən bu cür reaksiyaların zərərli olma ehtimalı daha yüksəkdir. O, emosiyaları boğmaq əvəzinə sadə bir modeldən istifadə etməyi təklif edir:
Reallaşdırmaq - duyğularınızı adlandırın və diqqətinizi beynin məntiqi hissəsinə yönəldin;
Yenidən düşünmək - vəziyyətə fərqli bucaqdan baxmaq; Cavab vermək-impulsivlik deyil, şüurlu vəziyyətdə qərar verməkdir.
Bu üsul tarazlıq vəziyyətinə qayıtmağa və hətta stresli vəziyyətdə də aydın düşünməyə imkan verir. Bu yanaşma daha dərindən görmək qabiliyyətinə - davranışın, duyğuların və qərarların gizli səbəblərini anlamaq qabiliyyətinə əsaslanır. Bu, yüksək məsuliyyət və qeyri-müəyyənlik şəraitində xüsusilə vacibdir, təşkilatlarda davamlı, şüurlu mədəniyyətin qurulmasına kömək edir.
Əsas odur ki, daxili vəziyyətinizi tənzimləməyi öyrənin ki, təzyiq getməsə belə, başqalarına aydınlıq və sakitliklə rəhbərlik edə biləsiniz.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB