Oynaq ağrısı bir çox xəstəliyin xəbərçisidir. Daha çox yaşlanmış insanlarda müşahidə olunan oynaq ağrıları ümumiyyətlə, qığırdaq gücünün itirilməsi, oynaq mayesinin azalması və ya bitməsi nəticəsində meydana gəlir. Bu səbəbdən bir çox xəstəliklərdə olduğu kimi, oynaq problemlərində də vaxt itkisi yolverilməzdir. Ağrılar dözülməz hal almazdan lazımlı tədbirlər görülməlidir.
Sümük və oynaq ağrıları üçün təbii müalicə üsulları bunlardır:
Masaj
Masaj sümük ağrılarını azaltmaq üçün tətbiq olunası ən önəmli müalicə üsulu hesab edilir. Uyğun mühitdə düzgün üsulla tətbiq edilən masajla sümük ağrılarından xilas olmaq mümkündür. Yaxşı olar ki, masaj əsnasında qoz, gənəgərçək, zeytun, kokos və ya at şabalıdı kimi bitkilərin yağlarından istifadə edilsin. Bu bitki yağları sümüklərdə qan dövranını sürətləndirdiyi üçün sümük ağrıları azalır.
Hərəkət
Hərəkət, ümumiyyətlə oynaq ağırılarının qarşısını alır. Bu səbəbdən müntəzəm qısa məsafəyə yürüşlər məsləhətdir. Gündə bir neçə dəqiqə üzmək də oynaq ağrılarının azalmasında təsirli rol oynayır.
Zəncəfil
Zəncəfil bir növ ağrıkəsicidir. Hər gün bir stəkan zəncəfil çayı qəbul etmək oynaq ağrılarını yüngülləşdirə bilir.
Çinar yarpağı
Çınar yarpağı oynaq ağrıları başda olmaqla, xalq arasında “əhənglənmə” olaraq da tanınan osteoartrit və revmatizmə qarşı təsirlidir. Oynaq ağrılarından xilas olmaq üçün bir neçə dəqiqə isti suda isladılmış çinar yarpaqları dəri ilə təmas edəcək şəkildə ağrılı nahiyələrə qoyulur.
Sarıkök
Sarıkökün tərkibindəki kurkumin (curcumin) piqmenti oynaq ağrılarını azaldır. Bu səbəbdən yeməklərə əlavə edilərək və çayla dəmləyərək içmək məsləhətdir.
Ananas
Təzə ananas oynaq ağrıları üçün ən yaxşı meyvə və təbii vasitələrdən biridir. Tərkibindəki ferment oynaqlardakı iltihabın azalmasına kömək edir. Oynaq ağrılarından xilas olmaq üçün blenderə 2 dilim təzə ananas qoyub üzərinə 4 stəkan su əlavə edilərək 5 dəqiqə qarışdırılır və bu məhlul gündə 4 dəfə içilir.
Zeytun yağı
Diz və oynaq ağrılarını azaltmaq üçün yeməklərdə zeytun yağından istifadə etmək vacibdir. Bu zeytun yağı soyuq, sıxılmış və işlənməmiş olmalıdır.
Soyuq su balıqları
Tuna, qızılbalıq, alabalıq və sardina kimi soyuq su balıqları omeqa-3 baxımından zəngindir. Bu səbəbdən oynaq ağrılarından əziyyət çəkənlərin istifadə etmələri məsləhətdir.
Qaynadılmış sümük suyu
Qaynadılmış sümük suyu və ya bulyonu oynaq ağrıları üçün çox faydalıdır.
Dənəli bitkilər
Tam buğda, yulaf və qarabaşaq yarması kimi dənəli bitkilərin istehlakı oynaq ağrılarını azaldır.
Meyvə və tərəvəzlər
Ananas, brokoli, sarımsaq, əncir, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, nar, tut, böyürtkən, çiyələk, alma, çuğundur, qırmızı kələm, kök, balqabaq, şirin kartof və pomidor oynaq ağrılarının azalmasında təsirlidir.
Üzüm yarpağı
Üzüm yarpağı kalsium mənbəyidir. 100 qramında 392 mq. kalsium olan üzüm yarpağı sümük toxuması üçün vacib qidalar arasında yer alır.
Rozmarin
Rozmarin iltihabın azalmasına kömək edir. Oynaqlarda sərtlik və şişkinliyi azaldır.
Badam
Badam E vitamini baxımından zəngin olduğu üçün oynaqlara faydalıdır.
Zəfəran
Zəfəran oynaq və əzələ ağrılarını azaldır.
Mixək
Tərkibində oynaq ağrılarının səbəb olduğu qığırdaq və sümük zədələnməsini yavaşlatmaqda təsirli antioksidantlardan olan mixək oynaq ağrılarını azaldır. Bu xüsusiyyətinə görə xroniki oynaq ağrısından əziyyət çəkənlərin gündə yarım və ya bir çay qaşığı qəbul etməsi məsləhətdir.
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
.jpg)
.jpg)
.jpg)
USD
EUR
GBP
RUB