Bildiyimiz kimi, göz insanın ən vacib və həssas orqanlarından biridir. Bunun üçün, SİA xarici mətbuata istinadən sağlam gözlər üçün 8 qaydanı təqdim edir:
1. İlk 1 yaşda müayinə vacibdir
Hər sağlam doğulmuş körpə ilk 1 yaşında oftalmoloq müayinəsinə aparılmalıdır. Bu müayinədə təyin olunan nəticəyə və risk faktorlarına görə, həkiminizin tövsiyə etdiyi vaxtlarda göz müayinəsinə gedin. Körpəniz vaxtından əvvəl doğulubsa, retina müayinəsini qaçırmayın.
2. Problemi görməzdən gəlməyin
Pediatr və ya özünüz tərəfindən fərq edilən çəplik, göz qapaqlarının sulanması, ölçü fərqləri kimi şərtləri göz ardı etməyin. Gözdə ən kiçik bir problem görsəniz dərhal bir oftalmoloqa müraciət edin.
3. Bağçada və ya birinci sinifdə oxuyarkən göz yoxlanışına gedin
Məktəb yaşından əvvəl ilk 4 ildə göz müayinələri ambliyopiya, miyopi və hiperopiya kimi refraktiv səhvlərin düzəldilməsi üçün çox vacibdir. Vizual reabilitasiya kiçik yaşlarda daha asandır. Buna görə də imtahanlara laqeyd yanaşmayın. Uşağınız ibtidai məktəbə başlayanda illik göz təqiblərini qaçırmayın. Göz sağlamlığının pis olması uşağınızın məktəb uğuruna mənfi təsir göstərir.
4. Düzgün ekran istifadəsini öyrənin
Ekran istifadə edərkən, hər 20 dəqiqədə bir ara verin, 20 saniyə istirahət edin və uzaqdan baxmaqla məşq edin. Gözlərin ekranın qarşısında daha az yanıb -sönməsi və gözlərin daha az gözyaşları ilə qidalanması səbəbindən quru gözlər kimi problemlər yarana bilər. Buna görə də uşağınıza göz qırpmasını xatırladın. Kompyuterin ekran parlaqlığını və kontrastını tənzimləyin. Ekranın qarşısındakı bədən duruşuna diqqət yetirməsini söyləyin.
5. Eynəklər nizamlı olaraq istifadə edilməlidir
Gözdə hiperopiya, astiqmatizm, miyopi kimi bir refraktiv səhv aşkar edilərsə, eynək istifadəsini və onların təqibini planlaşdırın. Eynəyinizi mütəmadi olaraq istifadə etdiyinizə əmin olun.
6. Banan, çiyələk və qızıl balıq
Düzgün və sağlam qidalanma göz sağlamlığı üçün olduğu kimi ümumi sağlamlıq üçün də vacibdir. Göz sağlamlığına müsbət təsir göstərən qidalardan bəziləri bunlardır: Zeytun yağı, böyürtkən, banan, somon, ispanaq, lobya, yerkökü, brokoli, bibər, çiyələk, kartof, sitrus meyvələri və avokado.
7. Yuxu rejiminizə diqqət edin
Yaxşı bir yuxu gözlərin istirahət etməsinə və göz sağlamlığının qorunmasına kömək edir. Hər gün eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq vacibdir.
8. Eynəkdən istifadə edin
Ultrabənövşəyi şüalara uzun müddət məruz qalmaq göz sağlamlığına zərər verə bilər. Xüsusilə visor papaqlar və keyfiyyətli gün eynəkləri ilə birlikdə istifadə edildikdə ultrabənövşəyi şüalara qarşı mexaniki bir maneə yaradır. Gün eynəklərində 100 % UVA və UVB filtrləri olduğundan əmin olun. Yaz və ya qışdan asılı olmayaraq açıq hava fəaliyyəti üçün gün eynəklərindən istifadə etməyi məsləhət görürük.
Ayşən Vəli
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB