…Niyə oyandıqdan sonra tez-tez depressiya və sevinc hiss edirik? Bu, bəlkə də davranış mütəxəssislərinin ən çox verdiyi suallardan biridir.
SİA-nın məlumatına görə, rusiyalı psixoloq Olqa Buyanova gündəlik hisslərin öhdəsindən necə gəlmək və artan narazılığa qalib gəlmək yollarını danışıb.
Mütəxəssisin fikrincə, ilk növbədə hansı istiqamətdə hərəkət etdiyinizi, bunu niyə və hansı məqsədlə etdiyinizi başa düşmək lazımdır. Başqa sözlə desək, həyatınızda hansı məqsədə və ya vəzifəyə nail olacağınıza qərar verməlisiniz. Belə məlumatlı bir nəticəyə gəlmək üçün bir sıra qaydalara riayət etmək vacibdir. Birincisi, hər səhər gün ərzində nail olmaq istədiyiniz məqsədləri yazın.
…Bilirsiniz, bunu özünüzə yazmaq və bu gün nə edəcəyimi başa düşmək üçün iki dəqiqə kifayətdir, bunun üçün özümü qəbul edəcəm, bu dünyanı sevəcəyəm və təşəkkür edirəm. Və günün sonunda bu dünyadan aldığınız hədiyyələri yazmaq çox vacibdir.
Bunu mütəxəssis qeyd edir.
İkinci vacib qayda qəbul etməyi öyrənməkdir. Özünüzü, ətrafınızı və yaranan şəraiti qəbul edin. Özümüzə və baş verən situasiyalara daxili münasibətimizi dəyişməyi bacaran kimi xoş bir bonus alırıq - dünya bizə qarşı tərəfini çevirir, o zaman xoşagəlməz hadisə ilə bağlı qərar qəbul etmək asanlaşır.
…Bu vəziyyətdən inciyib-indirilməyəcəyinə yalnız biz qərar veririk. Niyə bizim üçün bu qədər narahatdır? Nə vaxtsa belə bir reaksiya verdik ki, ya bizə kömək olunmadı, ya da özümüzdən hansısa şəkildə incidik. Hansısa situasiyadan gözləntilərimiz şişirdilmişdi və nə vaxtsa bundan incimək qərarına gəldik…
Psixoloqa görə, qaydalara riayət etməklə bunun niyə baş verdiyini anlaya biləcəksiniz.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB