Probiyotiklər insan orqanizminə müvafiq miqdarda daxil edildikdə onun sağlamlığına fayda verən "canlı mikroorqanizmlər”dir. Normal bağırsaq florasını təşkil edən və patogen olmayan qram-pozitiv və qram-neqativ bakteriyalar, habelə göbələklər probiotiklərə aid edilir. Probiotiklər gidaya əlavə hesab edilir və ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur.
SİA xarici qaynaqlara istinadən xəbər verir ki, bədənimizdə daima yaxşı və pis bakteriyalar var. Bir infeksiya meydana gəldiyində, sistemin tarazlığını pozan pis bakteriyalar bədəndə daha çox yer almağa başlaya bilər və bu nöqtədə yaxşı bakteriyalar pis olanları məhv edərək tarazlığın qorunmasını təmin edir. Probiotik əlavələr bədənə yaxşı bakteriyalar əlavə etməyin bir yoludur.
Probiyotiklər düzgün miqdarda istehlak etdiyimiz zaman sağlamlığımıza müsbət töhfə verən canlı mikroorqanizmlərdir. Probiyotiklərin əsas faydalarından biri də bağırsaq florasını tənzimləyərək sağlam həyat sürməyimizə kömək etməsidir.
Bədənimizin enerji istifadəsini və kalori yandırmağı tənzimləyən probiyotiklər də arıqlamağımıza kömək edir.
Probiyotiklərin xeyri nədir?
Probiyotiklərin əsas funksiyası bədənin lazım olduğu kimi işləməsi üçün “yaxşı” və “pis” bakteriyaları tarazlaşdırmaqdır. Qoruyucu bağırsaq baryerini gücləndirən probiyotiklər həzm sistemi ilə yanaşı immun funksiyasını dəstəkləyir və iltihabı nəzarət altında saxlayaraq bədən sağlamlığını qoruyur.
• Probiyotiklər orqanizmə daxil olan qida maddələrinin həzmini təmin edir.
• Zərərli bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alaraq xəstəliklərə mane olur.
• Vitaminlərin həllində təsirlidir.
• Qida yolu ilə bədənə daxil olan pis bakteriyaların qana qarışmasının qarşısını alır.
• Dərmanların parçalanmasını və sorulmasını təmin edir.
• Bədəninizin immun reaksiyasına müsbət təsir göstərirlər.
Ən yaxşı təbii probiyotiklər
• Boze
• Tarhana (Türkiyeyə məxsus qurudulmuş şorba növü)
• Turş çörək,
• Kefir
Kefir həzm problemlərini tənzimləyərək infeksiyalardan qoruyur.
• Turşu kələm
Turşu kələmin tərkibində probiyotiklərdən əlavə, lif və C və K vitaminləri var.
• Evdə hazırlanmış qatıq
Qatıq ən yaxşı probiyotik mənbəyidir. İmmunitet sistemini gücləndirmək və xəstəliklərdən qorunmaq üçün yaxşı səviyyədə probiyotik əldə etmək və xəstəliklərə tutulma riskinizi azaltmaq üçün hər gün bir kasa evdə hazırlanmış qatıq istehlak edə bilərsiniz. Antibiotiklərin səbəb olduğu ishalı azaldır.
• Pendir
Pendir bədənə daxil olduqda vitamin və mineralların udulmasını artıraraq faydalı bakteriya rolunu oynayır. Qidaların həzmində mühüm rol oynayır və mədə sıxılmalarının qarşısını alır.
• Üzvi alma sirkəsi
Alma sirkəsi, fermentləşdirilmiş məhsul, bağırsaq dostu probiyotiklər arasındadır. Beləliklə, həzm sistemini tənzimləməyə kömək edir.
Probiyotiklərin faydaları
1. İshal, qəbizlik, qaz və şişkinliyə yaxşı gəlir
Probiyotiklərin istifadəsi mədə və həzm sistemi ilə bağlı problemləri aradan qaldırmağa kömək edir. Bağırsaqda yaşayan yaxşı və pis bakteriyalar arasında tarazlığın yaradılması və faydalı bakteriyaların sayının artırılması həzm fermentlərini aktivləşdirir; İshal, qəbizlik, qaz və köplük kimi problemlərin qarşısını alır. Bağırsaqda tarazlığın qurulması üçün edilməsi lazım olan şey isə, probiyotiklərlə zəngin bir pəhriz yaratmaqdır.
1. Probiyotiklər arıqlamağa dəstəkdir
Yüksək yağlı qidalar, şəkər, şəkərli qidalar və rafinə karbohidratların istehlakı bağırsaq bakteriya formasını pozur. Aparılan elmi araşdırmalardan məlum olub ki, bağırsaqdakı yaxşı və pis bakteriyalar enerji balansının və yağlanmanın qorunmasında rol oynayır. Yaxşı bakteriyaların pəhriz yağının udulmasını dayandıra və nəcislə atılmasını sürətləndirə biləcəyi düşünülür.
1. Kolon xərçəngi ehtimlını minimuma endirir
Aparılan araşdırmalar göstərir ki, rafinə karbohidratların həddindən artıq istehlakı, qırmızı ətin tez-tez istehlakı və az lif qəbulu bağırsaq xərçənginin qidalanma səbəbləri ola bilər. Digər tərəfdən bağırsaq bakteriya mühitinin tənzimlənməsinə kömək etməklə yanaşı, xərçəngə səbəb olan prosesləri dayandıraraq xərçəngə qarşı qoruyucu təsir göstərir.
1. Allergiyaları azaldır
Probiyotiklər allergiya və ekzeması olan insanlar üçün faydalıdır, bu vəziyyətin şiddətini azaldır. Beləliklə, allergik reaksiyalara təsir göstərir.
Prebiyotiklərə də laqeyd yanaşmayın
Probiyotiklərlə yanaşı, həzm olunmayan karbohidratlar olan prebiyotikləri də pəhrizinizə əlavə edin. Çünki prebiyotiklər bakteriyalar üçün qidadır və yaxşı bakteriyaların çoxalmasına şərait yaradır.
Prebiyotiklər;
• Probiyotik(dərman zəncirotu, soğan, sarımsaq, pırasa, kartof, kökyumrulu günəbaxan və artişok),
• Taxıllarda da (yulaf, çovdar, buğda kimi) olur.
Tərkibində probiyotik olan qidaları bu qidalarla birlikdə qəbul etdikdə onların sağlamlığımıza təsiri artır.
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
Digər xəbərlər
![](/assets/images/gs_sia.az.png?v2)
Xəbər lenti
Qadın nadir infeksiyadan ölüb...
Dünya 00:45Venesiya Film Festivalında “Qızıl Şir” mükafatının qalibi məlum olub
Mədəniyyət 00:00Müxtəlif dillərdə duyğuların ifadəsi
Maraqlı 7 Sentyabr 23:54Bu hökumət övladlığa götürmə prosedurlarını dayandırdı
Dünya 7 Sentyabr 23:43Mehriban Əliyeva Raman Saleyi təbrik edib
İdman 7 Sentyabr 23:37“Muxtariyyət kuboku”nun final oyunu keçirilib
İdman 7 Sentyabr 23:301916-cı il tarixli elektrik avtomobili hərraca çıxarılıb
Texnologiya 7 Sentyabr 23:25Çırt-çırtlı klyonka necə yarandı?
Maraqlı 7 Sentyabr 23:16Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün ən təsirli tərəvəzlər məlum olub
Səhiyyə 7 Sentyabr 23:05Almaniyada havaya qalxan təyyarəyə ac kirpi mane olub
Maraqlı 7 Sentyabr 22:54Vyetnamda son on ilin ən güclü qasırğası baş verib...
Dünya 7 Sentyabr 22:50Türkiyə-Misir münasibətləri yeni mərhələdə
Dünya 7 Sentyabr 22:45Lukaşenko çaşqındır..?
Dünya 7 Sentyabr 22:34Fırıldaqçılar 79 yaşlı DTK generalını da “pulsuz qoyublar”..?
Dünya 7 Sentyabr 22:24"Fiorentina"dan Türkiyə klubuna
İdman 7 Sentyabr 22:13Zelenski Ukrayna ilə bağlı yeni planını açıqlayıb
Dünya 7 Sentyabr 22:05İdmançılarımız Paralimpiya Oyunlarını 11 medalla başa vurublar
İdman 7 Sentyabr 21:53Əsgər Akayev Qırğızıstana qayıtmaq istəyir...
Dünya 7 Sentyabr 21:48Üç yeniyetmə kişini döydüyü üçün saxlanılıblar...
Dünya 7 Sentyabr 21:36Mehriban Əliyeva İlham Zəkiyevi təbrik edib
İdman 7 Sentyabr 21:23“TPAO” dövlət şirkəti ilk dəfə olaraq “YEK-G” ekoloji sertifikatı alıb
Dünya 7 Sentyabr 21:15Xarkovda baş verən partlayışlardan sonra elektrik və su kəsilib
Dünya 7 Sentyabr 21:06Bu millət içəndi də...
Dünya 7 Sentyabr 20:57Deyəsən, Nikolun arzusu ürəyində qalacaq..?
Dünya 7 Sentyabr 20:43“Azərbaycan” pavilyonunda Moskva Günü qeyd olunub
Mədəniyyət 7 Sentyabr 20:33Şamaxıda Üçüncü Üzüm və Şərab Festivalının açılışı olub
Mədəniyyət 7 Sentyabr 20:24Rusiya Bakıda keçiriləcək COP29-un gündəliyini açıqlayıb..?
Dünya 7 Sentyabr 20:15Babək və Şahbuz şəhərlərində yanğın olub
Təhsil 7 Sentyabr 20:02"Makron, çıx get!”
Dünya 7 Sentyabr 19:5637 yaşlı Luis Suares milli ilə vidalaşdı...
İdman 7 Sentyabr 19:45Türk Sənədli Filmlər Festivalına 9 ölkədən 300 müraciət
Dünya 7 Sentyabr 19:37Voronejdə Şimali Koreyaya məxsus raket anbarı məhv edilib
Dünya 7 Sentyabr 19:23Ukrayna Rusiyanın dərinliklərinə zərbə endirməyəcək, çünki...
Dünya 7 Sentyabr 19:17Rusiyanı təhlükəsizlik blokunda ciddi dəyişikliklər gözləyir
Dünya 7 Sentyabr 19:06“Paris-2024”: İlham Zəkiyev bürünc medal qazanıb
İdman 7 Sentyabr 19:00FAO Əfqanıstanda on milyondan çox insana yardım edəcək
Dünya 7 Sentyabr 18:58Argentina Venesuela prezidenti Maduronun həbsinə çağırır…
Dünya 7 Sentyabr 18:54Ukrayna Silahlı Qüvvələri Rusiya üçün gözlənilməz tələ təşkil edib
Dünya 7 Sentyabr 18:43Moskvada dosent tutulub, bilirsiniz niyə..?
Dünya 7 Sentyabr 18:35Avropa çempionatı: Azərbaycanın daha iki cüdoçusu medal əldə edib
İdman 7 Sentyabr 18:28İngiltərədə körpələrin kütləvi məzarlığı tapılıb
Dünya 7 Sentyabr 18:15Pakistanda poliomielit xəstəliyinə 17 yoluxma halı qeydə alınıb
Dünya 7 Sentyabr 18:03Nazir müavini: Hazırda COP29-a hazırlıq işləri zirvə mərhələsindədir
Sosial 7 Sentyabr 17:53"Barselona" Conatan Ta və Kimmixi pulsuz almaq istəyir
İdman 7 Sentyabr 17:42Macarıstan XİN başçısı Ermənistana səfər edəcək
Siyasət 7 Sentyabr 17:31Kim Çen In rus avtomobilindən imtina edib..?
Dünya 7 Sentyabr 17:27Putin: Moskva Rusiya dövlətçiliyinin qalasıdır
Dünya 7 Sentyabr 17:12Azərbaycan cüdoçusu Avropa çempionatında gümüş medal qazanıb
İdman 7 Sentyabr 17:11Azərbaycan V Dünya Köçəri Oyunlarında 54 idmançı ilə təmsil olunacaq - FOTOLAR
İdman 7 Sentyabr 16:54Türkiyənin nağıl dünyası və tarixi incisi - Kapadokiya
Mədəniyyət 7 Sentyabr 16:45Masallıda ölümlə nəticələnən yol qəzası baş verib
Sosial 7 Sentyabr 16:37Azərbaycan cüdoçusu Avropa çempionatında finala yüksəlib
İdman 7 Sentyabr 16:35Xüsusi təyinatlı hərbi kolleclərində peşəkar gizir miçman heyəti hazırlanacaq
Siyasət 7 Sentyabr 15:40Dövlət hərbi qulluqçulara verilən güzəştli ipoteka kreditlərinə maliyyə dəstəyi göstərəcək
Siyasət 7 Sentyabr 15:39Narkotik satmaqda şübhəli bilinən qadın və kişi saxlanılıb
Sosial 7 Sentyabr 15:18Abşeron rayonunda “Bilik Günü” şəhid övladları ilə birgə qeyd edilib - FOTOLAR
Sosial 7 Sentyabr 15:10İlham Zəkiyev bürünc medal qazana bilər
İdman 7 Sentyabr 15:07Moskva vilayətində parkinqdə yanğın baş verib, iki nəfər ölüb
Dünya 7 Sentyabr 15:02Mehriban Əliyeva Paralimpiya çempionu Orxan Aslanovu təbrik edib
İdman 7 Sentyabr 14:52Azərbaycan millisinin Bakıdakı oyununa fransalı hakimlər təyinat alıblar
İdman 7 Sentyabr 14:42Zelenski və İtaliyanın Baş naziri Ukrayna ordusunun müdafiə ehtiyaclarını müzakirə ediblər
Siyasət 7 Sentyabr 14:32Azərbaycan Basketbol Liqasında Qubanı təmsil edən komanda olacaq
İdman 7 Sentyabr 14:22Əlcəzairdə növbədənkənar prezident seçkiləri keçirilir
Siyasət 7 Sentyabr 14:11Xüsusi texnika və nəqliyyat vasitələri tam gücü ilə "Formula 1"ə hazırdır - FOTOLAR
Sosial 7 Sentyabr 14:10Fransanın 150 şəhər və qəsəbəsində Makrona qarşı etiraz nümayişi təşkil olunur
Siyasət 7 Sentyabr 14:05Mehriban Əliyeva gümüş medal qazanan Lamiyə Vəliyevanı təbrik edib
İdman 7 Sentyabr 13:39Azərbaycanın daha bir idmançısı Paralimpiya çempionu olub
İdman 7 Sentyabr 13:36“Paris-2024”: Azərbaycan paracüdoçuları bürünc medal uğrunda yarışacaqlar
İdman 7 Sentyabr 13:26Bomba hədəsinin əsassız olduğu ortaya çıxdı
Dünya 7 Sentyabr 12:34Paris-2024: Lamiyə Vəliyeva gümüş medal qazanıb
İdman 7 Sentyabr 12:29“Naxçıvanpoçt” 12 saatlıq iş rejiminə keçib
Sosial 7 Sentyabr 12:28Sabah ölkə ərazisində 34 dərəcə isti olacaq
Sosial 7 Sentyabr 12:04Regionlarda məktəb açılışları olub - FOTOLAR
Sosial 7 Sentyabr 11:38“Effektiv idarəetmə və makroiqtisadi göstəricilər” işçi qrupunun iclası olacaq
İqtisadiyyat 7 Sentyabr 11:35Hakimdən qatilə müdaxilə
Dünya 7 Sentyabr 11:20Bakıda evdə partlayış olub, xəsarət alan var
Hadisə 7 Sentyabr 11:16Xankəndidə avtomat, pulemyot, qumbaraatan və qumbaralar tapılıb
Hadisə 7 Sentyabr 10:50Zakir Həsənov hərbçilərin sosial-məişət şəraiti ilə tanış olub
Siyasət 7 Sentyabr 10:33Azərbaycanın amfibiya təyyarəsi İzmir-Berqama istiqamətində meşə yanğınlarına cəlb olunub
Hadisə 7 Sentyabr 10:31DİN: Ötən gün 58 cinayətin üstünün açılması təmin olunub
Hadisə 7 Sentyabr 10:21Bakıda bəzi yollarda hərəkət istiqaməti dəyişdiriləcək
Sosial 7 Sentyabr 10:20Axtarışın 17-ci günü
Dünya 7 Sentyabr 10:20Yol qəzası zamanı xəsarət alanlardan biri xəstəxanada ölüb
Hadisə 7 Sentyabr 09:48Məktəblər açıldıqca mütəxəssislər xəbərdarlıq etdilər
Dünya 7 Sentyabr 09:36İki mütəşəkkil cinayətkar qrupa qarşı əməliyyat tədbiri
Dünya 7 Sentyabr 09:29300 min manatlıq mal-qaranı dələduzluqla ələ keçirdilər və...
Hadisə 7 Sentyabr 09:28Teatr sənətinin aşiqi və ya ... - Hüseynağa Atakişiyev - 75
Mədəniyyət 7 Sentyabr 09:27İsrail əsgəri türk fəalı öldürdü
Dünya 7 Sentyabr 09:22Salyan Regional Qaz İdarəsinə yeni rəis təyin olunub
Sosial 7 Sentyabr 09:15Zelenski ilk dəfə Ramşteyn sammitində
Dünya 7 Sentyabr 09:00Polis Xocalıya gedən vətəndaşlara xəbərdarlıq edib - FOTO
Sosial 7 Sentyabr 08:40Xəzər rayonunda 600-dən yuxarı bal toplayan tələbələrlə görüş keçirilib - FOTOLAR
Təhsil 7 Sentyabr 08:21Özəl xəbərlər
Digər xəbərlərEkologiyanın və ətraf mühitin mühafizəsi diqqət mərkəzindədir - TƏHLİL
MEDİA 6 Sentyabr 17:36“Antiterror tədbirləri tariximizin qürur duyulası səhifəsidir” - MÜNASİBƏT BİLDİRİLDİ
Siyasət 6 Sentyabr 17:27“Mühacir hökumətinin yaradılmasının vaxtı artıq yetişib“ - ŞƏRH EDİLDİ
Siyasət 6 Sentyabr 16:56ABŞ ailələri narahatdır
Dünya 6 Sentyabr 16:36"Əlaqələrin inkişafı regionumuz və ölkəmiz üçün çox önəmlidir" - MÜNASİBƏT BİLDİRİLDİ
Siyasət 6 Sentyabr 16:22Rusiya Ukraynanı vurdu - 5 yaralı var
Dünya 6 Sentyabr 16:18![adv](/assets/adv/adv_hotline.png)
Redaktorun seçimi
Köşə yazıları
Populyar
Valyuta məzənnəsi
-
USD 1,7000
0,00%
-
EUR 1,8896
0,00%
-
GBP 2,2403
0,00%
-
RUB 0,0193
0,00%