Probiyotiklər insan orqanizminə müvafiq miqdarda daxil edildikdə onun sağlamlığına fayda verən "canlı mikroorqanizmlər”dir. Normal bağırsaq florasını təşkil edən və patogen olmayan qram-pozitiv və qram-neqativ bakteriyalar, habelə göbələklər probiotiklərə aid edilir. Probiotiklər gidaya əlavə hesab edilir və ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur.
SİA xarici qaynaqlara istinadən xəbər verir ki, bədənimizdə daima yaxşı və pis bakteriyalar var. Bir infeksiya meydana gəldiyində, sistemin tarazlığını pozan pis bakteriyalar bədəndə daha çox yer almağa başlaya bilər və bu nöqtədə yaxşı bakteriyalar pis olanları məhv edərək tarazlığın qorunmasını təmin edir. Probiotik əlavələr bədənə yaxşı bakteriyalar əlavə etməyin bir yoludur.
Probiyotiklər düzgün miqdarda istehlak etdiyimiz zaman sağlamlığımıza müsbət töhfə verən canlı mikroorqanizmlərdir. Probiyotiklərin əsas faydalarından biri də bağırsaq florasını tənzimləyərək sağlam həyat sürməyimizə kömək etməsidir.
Bədənimizin enerji istifadəsini və kalori yandırmağı tənzimləyən probiyotiklər də arıqlamağımıza kömək edir.
Probiyotiklərin xeyri nədir?
Probiyotiklərin əsas funksiyası bədənin lazım olduğu kimi işləməsi üçün “yaxşı” və “pis” bakteriyaları tarazlaşdırmaqdır. Qoruyucu bağırsaq baryerini gücləndirən probiyotiklər həzm sistemi ilə yanaşı immun funksiyasını dəstəkləyir və iltihabı nəzarət altında saxlayaraq bədən sağlamlığını qoruyur.
• Probiyotiklər orqanizmə daxil olan qida maddələrinin həzmini təmin edir.
• Zərərli bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alaraq xəstəliklərə mane olur.
• Vitaminlərin həllində təsirlidir.
• Qida yolu ilə bədənə daxil olan pis bakteriyaların qana qarışmasının qarşısını alır.
• Dərmanların parçalanmasını və sorulmasını təmin edir.
• Bədəninizin immun reaksiyasına müsbət təsir göstərirlər.
Ən yaxşı təbii probiyotiklər
• Boze
• Tarhana (Türkiyeyə məxsus qurudulmuş şorba növü)
• Turş çörək,
• Kefir
Kefir həzm problemlərini tənzimləyərək infeksiyalardan qoruyur.
• Turşu kələm
Turşu kələmin tərkibində probiyotiklərdən əlavə, lif və C və K vitaminləri var.
• Evdə hazırlanmış qatıq
Qatıq ən yaxşı probiyotik mənbəyidir. İmmunitet sistemini gücləndirmək və xəstəliklərdən qorunmaq üçün yaxşı səviyyədə probiyotik əldə etmək və xəstəliklərə tutulma riskinizi azaltmaq üçün hər gün bir kasa evdə hazırlanmış qatıq istehlak edə bilərsiniz. Antibiotiklərin səbəb olduğu ishalı azaldır.
• Pendir
Pendir bədənə daxil olduqda vitamin və mineralların udulmasını artıraraq faydalı bakteriya rolunu oynayır. Qidaların həzmində mühüm rol oynayır və mədə sıxılmalarının qarşısını alır.
• Üzvi alma sirkəsi
Alma sirkəsi, fermentləşdirilmiş məhsul, bağırsaq dostu probiyotiklər arasındadır. Beləliklə, həzm sistemini tənzimləməyə kömək edir.
Probiyotiklərin faydaları
1. İshal, qəbizlik, qaz və şişkinliyə yaxşı gəlir
Probiyotiklərin istifadəsi mədə və həzm sistemi ilə bağlı problemləri aradan qaldırmağa kömək edir. Bağırsaqda yaşayan yaxşı və pis bakteriyalar arasında tarazlığın yaradılması və faydalı bakteriyaların sayının artırılması həzm fermentlərini aktivləşdirir; İshal, qəbizlik, qaz və köplük kimi problemlərin qarşısını alır. Bağırsaqda tarazlığın qurulması üçün edilməsi lazım olan şey isə, probiyotiklərlə zəngin bir pəhriz yaratmaqdır.
1. Probiyotiklər arıqlamağa dəstəkdir
Yüksək yağlı qidalar, şəkər, şəkərli qidalar və rafinə karbohidratların istehlakı bağırsaq bakteriya formasını pozur. Aparılan elmi araşdırmalardan məlum olub ki, bağırsaqdakı yaxşı və pis bakteriyalar enerji balansının və yağlanmanın qorunmasında rol oynayır. Yaxşı bakteriyaların pəhriz yağının udulmasını dayandıra və nəcislə atılmasını sürətləndirə biləcəyi düşünülür.
1. Kolon xərçəngi ehtimlını minimuma endirir
Aparılan araşdırmalar göstərir ki, rafinə karbohidratların həddindən artıq istehlakı, qırmızı ətin tez-tez istehlakı və az lif qəbulu bağırsaq xərçənginin qidalanma səbəbləri ola bilər. Digər tərəfdən bağırsaq bakteriya mühitinin tənzimlənməsinə kömək etməklə yanaşı, xərçəngə səbəb olan prosesləri dayandıraraq xərçəngə qarşı qoruyucu təsir göstərir.
1. Allergiyaları azaldır
Probiyotiklər allergiya və ekzeması olan insanlar üçün faydalıdır, bu vəziyyətin şiddətini azaldır. Beləliklə, allergik reaksiyalara təsir göstərir.
Prebiyotiklərə də laqeyd yanaşmayın
Probiyotiklərlə yanaşı, həzm olunmayan karbohidratlar olan prebiyotikləri də pəhrizinizə əlavə edin. Çünki prebiyotiklər bakteriyalar üçün qidadır və yaxşı bakteriyaların çoxalmasına şərait yaradır.
Prebiyotiklər;
• Probiyotik(dərman zəncirotu, soğan, sarımsaq, pırasa, kartof, kökyumrulu günəbaxan və artişok),
• Taxıllarda da (yulaf, çovdar, buğda kimi) olur.
Tərkibində probiyotik olan qidaları bu qidalarla birlikdə qəbul etdikdə onların sağlamlığımıza təsiri artır.
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
Digər xəbərlər
![](/assets/images/gs_sia.az.png?v2)
Xəbər lenti
Cənub bölgəsinin bəzi hissələrində işıq olmayacaq...
Sosial 01:17“Biz ildən-ilə azalırıq..."
Dünya 01:05Ölənlər barədə məlumat yoxdur...
Dünya 00:43Uşağınız birinci sinfə getmək istəmirsə nə etməli..?
Sosial 00:36Tramp Kremlə tələdən çıxmağa kömək etməyəcək!
Dünya 00:26Kreml ABŞ seçkilərindən qorxur...
Dünya 00:15Britaniyada nadir köhnə avtomobillərin kolleksiyası aşkar edilib...
Texnologiya 26 İyul 23:53İzmirdə meşə yanğınını söndürmək üçün aviasiya cəlb edilib
Dünya 26 İyul 23:44NASA güclü lazerdən istifadə edərək ISS-ə 4K video göndərdi
Texnologiya 26 İyul 23:37Mercedes yüksək sürətli idman krossoverini təqdim etdi
Texnologiya 26 İyul 23:25Şagirdinə “uduzan müəllim” saçını boyayıb...
Maraqlı 26 İyul 23:16Sağlam fast-food seçmək üsulu aşkarlanıb
Səhiyyə 26 İyul 23:04Ziko Parisdə, Olimpiada zamanı qarət edilib
Maraqlı 26 İyul 22:55Muxtar Babayev Böyük Britaniya kralı ilə görüşüb
Dünya 26 İyul 22:49Mərkəzi Bank əsas uçot dərəcəsinin kəskin artımını izah edib
Dünya 26 İyul 22:46Qızıl Meydanda daha bir nəfər özünü yandırıb...
Dünya 26 İyul 22:34Rus model Conni Deppdən ayrılacağına eyham vurub
Şou-Biznes 26 İyul 22:23"Turan Tovuz" Türkiyə toplanışını başa vurdu
İdman 26 İyul 22:15Paris Olimpiadasında ilk dopinq hadisəsi qeydə alınıb
Şou-Biznes 26 İyul 22:06Qəbələdə aramsız yağan yağışlar bir sıra fəsadlara səbəb olub
Sosial 26 İyul 21:57"Paris-2024": Sena çayında Azərbaycan idmançılarının paradı olub
İdman 26 İyul 21:45Ruslar həftə ərzində Ukraynanın minlərlə itki verdiyini deyirlər...
Dünya 26 İyul 21:35Paris Olimpiadasının rəsmi açılış mərasimi başlayıb
İdman 26 İyul 21:31Kreml Parisdə rusiyalının saxlanmasına münasibət bildirib
Dünya 26 İyul 21:26Sevastopolda hava hücumu xəbərdarlığı elan edilib
Dünya 26 İyul 21:13Ağdamda Qızılbaşlar səraslanı Əbdül Dədə bəyə həsr edilmiş tədbir keşirildi
Sosial 26 İyul 21:12İyulun 14-də keçirilmiş qəbul imtahanının nəticəsi elan olunub
Təhsil 26 İyul 21:06Paris-2024 açılış mərasimi: Yeni bomba təhlükəsi
İdman 26 İyul 20:58Britaniyalı atletlər Olimpiya kəndinin yeməkxanasından narazıdırlar
İdman 26 İyul 20:55Sakit Okeanın dibində oksigen mənbəyi tapılıb...
Maraqlı 26 İyul 20:43Parisdə keçirilən Olimpiya Oyunlarının büdcəsi nə qədərdir?
İdman 26 İyul 20:37Ermənistandan gətirilən məhsullarda güclü pestisidlər aşkar edilib
Dünya 26 İyul 20:24BMCMİ əməliyyat keçirib, 7 nəfər saxlanılıb
Hadisə 26 İyul 20:16Ulyanovskda yaşayış binası yanır...
Dünya 26 İyul 20:06Naxçıvanda 3 tondan çox çətənə kolu məhv edilib
Sosial 26 İyul 19:53“Sabah” legioner oyunçu ilə yollarını ayırıb
İdman 26 İyul 19:44NDU-da 600-dən yuxarı bal toplayan abituriyentlərlə görüş keçirilib
Təhsil 26 İyul 19:35Keçmiş xadimə Puqaçovanın Rusiyaya qayıtmasından danışıb
Şou-Biznes 26 İyul 19:25Dövlət Ekoloji Ekspertiza Agentliyində ictimai dinləmə keçirilib - FOTOLAR
Sosial 26 İyul 19:18“Alsunun rəsmi olaraq yenidən ərə getməsindən əvvəl hərəkətə keçməliyik”
Şou-Biznes 26 İyul 19:08Rusiya müdafiə nazirinin keçmiş müavini general Bulqakov həbs edilib
Dünya 26 İyul 18:56AZAL iki milyonuncu sərnişinini mükafatlandırıb
İqtisadiyyat 26 İyul 18:48Türkiyə Prezidenti: Hazırkı qlobal sistem köhnəlməkdədir
Dünya 26 İyul 18:43İtaliyada zəlzələ qeydə alınıb
Dünya 26 İyul 18:35Qançev: Xarkov vilayətinə Fransadan çoxlu muzdlular gətirilib..?
Dünya 26 İyul 18:25Türkiyənin Milli Müdafiə Nazirliyi məlumat yayıb
Dünya 26 İyul 18:15Antonio Quterreş iqlim dəyişikliyi ilə əlaqədar açıqlama verdi
Dünya 26 İyul 18:04BMT fələstinlilərlə bağlı bəyanat yaydı
Dünya 26 İyul 17:56Hakan Fidanla Sergey Lavrov arasında görüş olub
Dünya 26 İyul 17:47UNEC-in 18 tələbəsi təhsilini Avropanın aparıcı universitetlərində davam etdirəcək
Təhsil 26 İyul 17:20Sahib Ələkbərov Oğuzda vətəndaşları qəbul edib
Sosial 26 İyul 17:16“Ermənistanın yeganə çıxış yolu yalnız sülhdür“ - ŞƏRH OLUNDU
Siyasət 26 İyul 17:12AZAL iki milyonuncu sərnişinini mükafatlandırıb
Sosial 26 İyul 17:09“Zəngəzur dəhlizi beynəlxalq güclərin maraq dairəsinə çevrilib” - DEPUTAT DANIŞDI
Siyasət 26 İyul 17:05"Hər halda münasibətlər yaxşılığa doğru gedir" - POLİTOLOQ MÜNASİBƏT BİLDİRDİ
Siyasət 26 İyul 17:00Pərviz Şahbazov Mingəçevirdə vətəndaşları qəbul edib
Sosial 26 İyul 16:58Birliyimiz, həmrəyliyimiz, diaspor quruculuğu bizim üçün əvəzsizdir - TƏHLİL
MEDİA 26 İyul 16:54Bakı-Ağstafa-Bakı marşrutu üzrə əlavə qatar reysləri təyin edilib
Sosial 26 İyul 16:53Şimşək çaxır - FAKTİKİ HAVA
Sosial 26 İyul 16:39Bu il Böyük Qayıdışın sürətli inkişaf mərhələsi olacaq - ŞƏRH
Siyasət 26 İyul 16:39Dövlət Su Ehtiyatları Agentliyinin sədri Şirvanda vətəndaşları qəbul edib
Sosial 26 İyul 16:36Müharibə və olimpiya paytaxtı - PARİS
Siyasət 26 İyul 16:36Azərbaycan banklarında ekoloji risklərin idarə edilməsi üzrə təlimat təsdiqlənib
İqtisadiyyat 26 İyul 16:34“İnsanların sözləri sanki bir-birinin boğazından keçmir“ - PSİXOLOQ DANIŞDI
Sosial 26 İyul 16:28Güclü külək və sel olacaq
Sosial 26 İyul 16:20Azərbaycanda qatarlara elektron şəxsiyyət vəsiqəsi ilə minmək mümkün olub
Sosial 26 İyul 16:15XİN Maldivin Müstəqillik Gününü təbrik edib
Siyasət 26 İyul 16:14"Heç kim rəsmi nikah bağlamadan ailə həyatı qurmasın" - MÜNASİBƏT BİLDİRİLDİ
Sosial 26 İyul 15:36“Azərbaycanın fəaliyyəti beynəlxalq birlik üçün örnək rolunda çıxış edir” - ŞƏRH EDİLDİ
Siyasət 26 İyul 15:36Obama Harrisə inanmır... - ANALİTİK
Siyasət 26 İyul 15:27“Özəl sektorda aktivliyi artırmaq niyyətindəyik"
İqtisadiyyat 26 İyul 15:23Tramp və Harrisin seçim yarışı TƏHLİL
Siyasət 26 İyul 15:12Müharibə bitir, yoxsa..? - GÜNÜN SUALI
Siyasət 26 İyul 15:07Oksford tələbələrinin "ASAN xidmət"dəki təcrübə proqramı başa çatıb - FOTOLAR
Sosial 26 İyul 15:02Qəbələdə orta məktəb yanıb
Hadisə 26 İyul 14:59Kürmükçaydan sel keçir
Sosial 26 İyul 14:55AZƏRBAYCAN DİLİNİN İNKİŞAFINDA HEYDƏR ƏLİYEVİN ROLU TƏHLİL
Siyasət 26 İyul 14:31Trol Sadıqlı erməni diasporunun Nürenberq şəhərindəki ofisində yaxalandı - ANALİZ
Siyasət 26 İyul 14:30Çinin sülh məramı – BAXIŞ BUCAĞI
Siyasət 26 İyul 14:22İnsanın depressiyada olduğunu necə anlamaq olar? - PSİXOLOQ İZAH ETDİ
Sosial 26 İyul 14:19Yarımildə 33 mindən çox əcnəbi Azərbaycanda yaşamaq üçün müraciət edib
Sosial 26 İyul 14:17Mərkəzi Gömrük Hospitalında pasiyent uğurla əməliyyat olunub
Səhiyyə 26 İyul 14:16ASA və Dövlət İdarəçilik Akademiyası arasında Anlaşma Memorandumu imzalanıb
Sosial 26 İyul 14:15Türkiyə BRİKS-ə qoşula bilərmi? - RAKURS
Siyasət 26 İyul 13:38Nazirlər Kabineti Maliyyə Monitorinqi Xidməti ilə bağlı qərar verib
Siyasət 26 İyul 13:29Sabah bəzi ərazilərə yağış yağacağı gözlənilir
Sosial 26 İyul 13:04XİN başçısı: Azərbaycan və Somali arasında münasibətlər yüksələn xətlə inkişaf edib
Siyasət 26 İyul 12:49Küləkli hava şəraiti ilə bağlı sarı və narıncı xəbərdarlıq verilib
Sosial 26 İyul 12:47Özəl xəbərlər
Digər xəbərlər“Ermənistanın yeganə çıxış yolu yalnız sülhdür“ - ŞƏRH OLUNDU
Siyasət 26 İyul 17:12“Zəngəzur dəhlizi beynəlxalq güclərin maraq dairəsinə çevrilib” - DEPUTAT DANIŞDI
Siyasət 26 İyul 17:05"Hər halda münasibətlər yaxşılığa doğru gedir" - POLİTOLOQ MÜNASİBƏT BİLDİRDİ
Siyasət 26 İyul 17:00Birliyimiz, həmrəyliyimiz, diaspor quruculuğu bizim üçün əvəzsizdir - TƏHLİL
MEDİA 26 İyul 16:54“İnsanların sözləri sanki bir-birinin boğazından keçmir“ - PSİXOLOQ DANIŞDI
Sosial 26 İyul 16:28![adv](/assets/adv/adv_hotline.png)
Redaktorun seçimi
Köşə yazıları
Populyar
Valyuta məzənnəsi
-
USD 1,7000
0,00%
-
EUR 1,8459
+0,16%
-
GBP 2,1868
-0,20%
-
RUB 0,0200
+1,50%