Döş xərçəngindən qorunmağın 10 qızıl qaydası

26 Yanvar 2018 06:16 | 8 790

Döş xərçəngi son zamanlar qadınlar arasında rast gəlinən ən böyük problemlərdən biridir. Ancaq bu xəstəlikdən qorxmayın, əziz xanımlar. Döş xərçəngindən qorunmağın 10 təsirli yolu

1. Spirtli içkidən uzaq olun

Araşdırmalara əsasən, spirtli içki içən qadınlarda döş xərçənginə yoluxma riski daha çoxdur. Nə qədər içki içsəniz, bu xəstəliyə yoluxma riskiniz də bir o qədər artıq olacaq. Gündə 2-5 qədəh içki içən qadınlarda bu risk içməyənlərlə müqayisədəd 1.5 dəfə artıq olur.

2. Siqaretdən imtina edin

Araşdırmaçılar erkən yaşlardan siqaret çəkən qadınlarda döş xərçənginə yoluxma riskinin yüksək olduğunu bildiriblər. Siqaretin yalnız döş xərçənginə deyil, ağciyər xərçənginə də səbəb olduğunu bilməlisiniz.

3. Aktiv olun

Aktiv həyat xəstəlikdən qoruyur. Piyada gəzən qadınlarda döş xərçənginə yoluxma riski 18% azalır. Piyada gəzinti çəkini də nəzarətdə saxlayır. Həkimlər həftənin ən azı 5 günü, gün ərzində 45-60 dəqiqəlik piyada gəzintini məsləhət görür.

4. Genetik keçən döş xərçəngi

Əgər ailənizdə yaxınlarınızdan kimdəsə döş xərçəngi varsa, həkim müayinəsindən keçməlisiniz. Ana, ya da bacınızda döş xərçənginin olaması sizdə də bu xəstəliyin mütləq olması anlamına gəlmir. Ancaq hər ehtimala qarşı testlərdən, müayinədən keçməyiniz daha doğru olar.

5. Uzun müddət davam edən hormonal müalicədən uzaq durun

Mütəxəssislər uzun müddətlik hormonal müalicənin döş xərçəngilə əlaqəli olduğunu bildirirlər. Çoxlu sayda hormonal dərmanların qəbulunu tərgitdikdən sonra 5 il ərzində bu risk azalır. Menopauza sonrası hormonal müalicə zamanı bu riskin artma ehtimalı var.

6. Müntəzəm olaraq müayinədən keçin

Hər ay aparılan döş xərçəngi müayinəsi riski azaltmasa da, xəstəliyin erkən təyin olunmasına imkan yaradır. Diqanoz nə qədər tez qoyularsa, müalicə də bir o qədər qısa və faydalı olar.

7. Yağdan az istifadə edin

Yemək bişirərkən yağdan az istifadə edin. Bu, çəkiyə faydalı olmaqla yanaşı, döş xərçəngi riskini də azaldır. Yağın tərkibində esterogen hormonu artıq olduğundan menopauza dövründən sonra vaxtilə çox yağlı yeyənlərdə xəstəlik riski daha da artır. Vücudunuzun yağ səviyyəsini nəzarətdə saxlamaqla xərçəngə yoluxma riskiniz də azalacaq.

8. Mamoqrafiya müayinəsini unutmayın

Mamoqrafiya müayinəsi vacibdir. Şişin düyünə çevrilməsindən öncə diaqnoz qoyulmasına kömək edir.

9. Erkən yaşda ana olmağa çalışın

Sonsuzluq, ya da gec yaşda ana olmaq döş xərçəngi riskini artırır.

10. Uşağınıza bacardığınız qədər uzun müddət süd verin

Övladınıza süd verdiyiniz zaman aylıq aybaşı dönəmində hormonal aktivlik yaşandığından döş xərçəngi riski azalır.

WhatsApp-da Səs Media Qrupu kanalını izləyin