Stress insan orqanizmini ciddi şəkildə yorur. Lakin onun sağlamlığa mənfi təsirini müəyyən qidaların köməyi ilə azaltmaq olar.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, stressli bir vəziyyətdə, pəhrizi tənzimləməklə özünüzə kömək edə bilərsiniz.
Məsələn, rusiyalı həkim Andrey Bobrovskinin sözlərinə görə, bəzi məhsullar güclü stress zamanı yorğunluğun qarşısını almaqla yanaşı, gərgin vəziyyətə hazırlaşa bilər.
...Bu, ilk növbədə maqnezium və sinklə zəngin qidalardır. Üstəlik, omeqa-3 və omeqa-6 çoxlu doymamış yağ turşuları ilə zəngin olmalıdır. Bir çox ekspertlər fol turşusunun əhəmiyyətindən də danışırlar.
Həkim orqanizmə daxil olması üçün yeyilməsi lazım olan xüsusi qidaların adlarını da çəkib.
Bobrovskiyə görə, stress zamanı aşağıdakılardan istifadə etməlisiniz: çiyələk, sitrus meyvələri - portağal, naringi, qreypfrut, avokado, ispanaq, qoz-fındıq və toxum, bildirçin yumurtası, parlaq xırtıldayan tərəvəzlər.
Ümumiyyətlə, giləmeyvə və meyvələr, eləcə də göyərti ümumi pəhrizin təxminən 25 faizini tutmalıdır.
Nazlı
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB