Kişilər üçün hansı idman növləri faydalıdır? MÜSAHİBƏ

Kişilərdə prostatit riskini azaltmaq üçün faydalı olan hansı idman növləri açıqlanıb. SİA-nın Rusiyanın "Sport Ekspress" saytına istinadən verdiyi xəbərə görə, tibb elmləri doktoru, Seçenovskiy Universitetinin Urologiya və Reproduktiv Sağlamlıq İnstitutunun dosenti Leonid Spivak müsahibəsində kişilər üçün faydalı məsləhətlər verib:

- Prostatit riskini azaltmaq üçün hansı idman növü ilə məşğul olmaq lazımdır?

- Sağlam həyat tərzi həmişə prostat vəzi də daxil olmaqla xəstəliklərin riskini azaldır. İdmana gəlincə, faydalıdır. Sadəcə bəzi növlərə məhdud şəkildə yanaşmaq lazımdır. Prostat vəzinin yeri - pelvisdə - qan dövranını bir qədər çətinləşdirir. Buna görə, onu inkişaf etdirə biləcək hər hansı bir idman məşqləri faydalı olacaq - onlar bədənin qidalı maddələr və oksigen ilə qidalanmasını yaxşılaşdırır, həmçinin prostatitin qarşısını alır.

- Bəs hansı spesifik idman riski azaldır?

- Gəzinti, qaçış, aktiv oyunlar, üzgüçülük. Həm də rezervasyonlarla. Bu üzgüçülükdürsə, onda soyuq suda və hipotermi olmadan olmamalıdır. Bundan əlavə, uzun müddət nəm üzgüçülüklərdə olmamalısınız, çünki bütün bu nüanslar iltihab prosesinin riskini artırır.

Prostat vəzinin normal işləməsinə əngəl olan şey pelvisdəki durğunluqdur. Yəni oturaq həyat tərzi və nizamsız cinsi həyat. Düzdür, bir çox kişilər üçün iş çox tərpənməmələri üçün tənzimlənir - məsələn, ofislərdə və tıxaclarda otururlar. Bu, prostat vəzinin normal işləməsinə kömək etmir. Bu həyat tərzi ilə idman lazımdır. Minimum qaçış, gimnastika məşqləri, kiçik pelvisin normal işləməsini təmin edə bilən məşq maşınlarıdır.

- Prostatit şansını artırmamaq üçün imtina etməli olduğunuz bir növ idman varmı?

- Çox ağır məşqlər geyimi mənfi təsir edir. Məsələn, ağır atletika və ümumiyyətlə böyük çəkilərlə işləmək, alt ekstremitələrdən və çanaqdan qan çıxmasını pozur və ümumiyyətlə oradakı təzyiqi pozur. Bu siyahıya velosiped sürmənin uzunmüddətli fəaliyyətləri də daxil edilə bilər, çünki prostat vəzindəki qan damarlarına daim zədə verir. Üstəlik, velosiped sürmək yalnız prostat vəzinin iltihabı riskini artırmır, həm də erektil funksiyanın işinə təsir göstərə bilər.

- Maraqlı statistika. Kim daha çox xəstədir - adi insanlar və ya peşəkar idmançılar?

- Anlamaq lazımdır ki, peşəkar idmançılardan daha çox adi insanlar var, ona görə ritorik sual verdiniz. Əslində idmançıların bir qaynaqçı, inşaatçı və ya pilot kimi peşə xəstəlikləri var.

Lakin prostat xəstəlikləri oturaq həyat tərzi keçirən insanlara hələ də daha həssasdır. Əlbətdə prostatit də daxil olmaqla bədəndə durğun proseslərin və xəstəliklərin artmasına səbəb olan fiziki fəaliyyətin azalmasına doğru bir cərəyan gördüyümüz üçün bu gün ən böyük təhlükə.

- Qış idman növləri ilə məşğul olanların daha çox xəstələnməsi həqiqətdir? Və təhdiddən necə qaçırlar?

- Yaxşı sualınız üçün təşəkkür edirəm. Ancaq az adam vicdanla cavab verə bilər, çünki bu cür statistika aparılmır. Yükün növündən asılı olan ümumi risklərin olduğunu vurğulayıram. Yenə də qaçış bahar-yaz-payız idman növüdür, lakin daha təhlükəlidir, məsələn, xizək sürmə, çünki dik yamacda xəsarət alma ehtimalı daha yüksəkdir. Və bunların daha təhlükəli olduğunu başa düşürük, çünki soyuq deyil, xizək sürərkən sınıq riski yalnız qaçdığınızdan daha yüksəkdir.

Eyni zamanda, xokkey və futbolu müqayisə edə bilərik: aydındır ki, top ilə oynamaq daha travmatikdir, çünki xokkey oyunçuları idman qış olsa da daha çox qoruyucu vasitələrə sahibdirlər. Ümumiyyətlə, peşəkar idmanın riskləri çoxdur. Aşiqlərdən danışanda qış idman növləri yaz idman növlərindən fərqlənməyəcək, əgər düzgün paltar, yük seçsən və onlara ağıllı yanaşsan.

- Artıq xəstəsinizsə idman kömək edirmi?

- Əlbəttə. Aydındır ki, terapiya çərçivəsində yüklərin xüsusi bir proqramı fayda verəcəkdir. Nə deyə bilərəm ... Hətta gəzinti, qaçış və ya aktiv oyunlar da vəziyyəti düzəldir.

Ancaq bir xəstəliyin kəskinləşməsi zamanı hər hansı bir fiziki xəstəliyin heç bir fayda verməyəcəyini başa düşməyə dəyər, çünki orqan bu an çox əziyyət çəkir. Belə hallarda istirahət tövsiyə olunur. Burada, əlin vəziyyətində olduğu kimi: əgər onu sındırmısan, onda dərhal inkişaf etdirməyə başlamağın heç bir mənası yoxdur, onu tək qoyub birlikdə böyüməyinə icazə verməlisən.

Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə

loading...