Qəzəbi idarə etmək üçün ideal məşqlər bunlardır

Tədqiqatçılar aerobik məşqlərin xüsusilə qəzəbi, narahatlığı, depressiyanı və düşmənçiliyi azaltmağa kömək edə biləcəyini araşdırdılar. SİA-nın xarici mətbuata istinadən verdiyi məlumata görə tədqiqatçılar qəzəbi yüngül qıcıqlanma və ya əsəbilikdən şiddətli qəzəbə qədər dəyişən emosional bir vəziyyət olaraq təyin edirlər.

Məşq nəzəri cəhətdən əla bir həll yoludur, amma qəzəb onları yeyərkən bəzi insanlar enerjisini məşqə qoymaqda çətinlik çəkə bilərlər. Əsəbiləşəndə hərəkətə yanaşmağın müxtəlif yolları var. Bir vəziyyətdə yaxşı təsir göstərən yol, başqa bir vəziyyətdə daha az təsirli ola bilər. Buna görə də əhvalınızı sakitləşdirmək üçün açıq fikirdə olmağa və fərqli məşqlər etməyə çalışın.

Boks məşqləri sizi xüsusi zərbələr və yumruq kombinasiyalarına yönəltməyə məcbur edir. Boks məşqi bütün bədəni işlədir, kalori yandırır və xüsusən də bədənin yuxarı hissəsində güc yaradır.

Yuxarı bədən əzələləri qrupunu intensiv şəkildə məşq etdirən avarçəkmə, koordinasiya və konsentrasiya tələb edir və stresin aradan qaldırılmasına imkan verir.
Kəndirlər, cazibə qüvvəsi və yaratdığı dalğaların gücü ilə insan sistemlərinin (ürək-damar, ağciyər və sinir sistemləri ..) fizioloji reaksiyalarını artırmaq üçün əladır. Güclü enerji tələb edir və adrenalin ehtiyacını təmin edir.

Rüqəyya Orucova

Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə

loading...