“Mono dietlər yalnız müəyyən bir qida və ya qida qrupunun istehlakını ehtiva edən pəhrizlərdir. Məsələn, yalnız banan yemək və ya istənilən bir növ meyvə və ya yalnız maye detoks etmək. Mono pəhrizin bəzi zərərləri bunlar ola bilər”. Bu sözləri SİA-ya açıqlamasında dietoloq Ceyhunə Yusifova deyib.
Onun sözlərinə görə, mono diyetlər bədənin ehtiyac duyduğu qidaları kifayət qədər almasına mane ola bilər: “Məsələn, yalnız meyvələri istehlak edən mono pəhriz zülal, yağ, vitamin və minerallar kimi digər vacib qida maddələrində çatışmazlıqlara səbəb ola bilər.
Metabolizmanın ləngiməsi: Mono pəhrizlər orqanizmin maddələr mübadiləsini ləngidə bilər. Bu o deməkdir ki, bədən daha az enerji sərf edir və arıqlamağı çətinləşdirə bilər.
Arıqlama effekti məhduddur: Mono pəhrizlər tez-tez qısa müddətli arıqlamaq üçün məşhurdur, lakin bu itirilən çəkinin əksəriyyəti sudur və əsl piy itkisinə səbəb olmur. Bundan əlavə, bədənin aclıq reaksiyası ilə birlikdə maddələr mübadiləsinin yavaşlaması kilo itkisini daha da çətinləşdirə bilər.
Sosial qarşılıqlı əlaqə problemləri: Mono pəhrizlər, xüsusən də başqaları ilə yemək yeyərkən sosial qarşılıqlı əlaqəyə mənfi təsir göstərə bilər. Pəhrizə riayət etmək üçün özünüzü başqalarından uzaqlaşdırmağınız lazım ola bilər və bu, sosial münasibətlərinizdə çətinliklərə səbəb ola bilər.
Aşağı enerji səviyyələri: Mono pəhrizlər bədən üçün lazım olan enerjini təmin etmək üçün kifayət qədər kalori istehlak etməyinizə mane ola bilər. Bu, enerji səviyyəsinin azalmasına və gündəlik işləri yerinə yetirməkdə çətinliklərə səbəb ola bilər.
Uzun müddətli qeyri-davamsızlıq: Mono dietlər uzunmüddətli perspektivdə davamlı yemək planı kimi qəbul edilməməlidir. Bu tip pəhrizlərə çox vaxt bir neçə gün və ya uzağı bir həftə riayət oluna bilər, lakin uzun müddətdə orqanizm üçün lazım olan qidaları təmin etmədiyi üçün sağlamlığınıza zərər verə bilər. Bu səbəblərdən sağlam qidalanma planı yaratmaq üçün müxtəlif qidaları ehtiva edən balanslaşdırılmış bir pəhrizə üstünlük verilməlidir. Hər hansı bir diet proqramına başlamazdan əvvəl bir dietoloq və ya həkimlə məsləhətləşmək vacibdir".
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB