Mədəsinin qayğısına qalanların nəzərinə...
1- Bəzi dərmanlar mədənizə zərər verə bilər. Bu səbəblə bu cür dərmanları mədə qoruyucularla birlikdə için və ya heç qəbul etməyin.
2- Bağırsaqlarınızın normal işləyib işləmədiyini nəzarət edin. Nizamının nə vaxt dəyişir? Nələr həzm sisteminizə təsir edir öyrənin.
3- Xolesterolunuzu nəzarət etdirin. Yüksək xolesterol xərçəngnə səbəb ola bilər.
4- Prebiyotikli, probiyotikli qidalarla bəslənin. Bunlar mədədəki yaxşı bakteriyaları artırır. Həzm sistemni nizamlayır.
5- Tualet ehtiyacınızı təxirə salmayın. Çox su içmək, məşq etmək və lifdən zəngin qidalarla qidalanmaq bağırsaqlarınızın düzgün işləməsinə kömək edər.
6- Siqaret çəkmək mədə və digər həzm sistemi xəstəliklərini artırar. Ona görə də siqaretdən istifadə etməyiniz düzgün deyil.
7- Stress səviyyənizi yoxlayın. Stress birbaşa mədənizi təsir göstərir. Bədəninizə özünü ələ alması üçün vaxt verin və hər gün gəzməyə çıxın.
8- Spirtli içki tez-tez içməyiniz məsləhət deyil. Kişilər bir neçə gündə bir 3-4stəkan, qadınlar isə 2-3 stəkan spirt içməlidir.
9- Yemək yeyərkən tələsməyin. TV və cib telefonu olmayan bir mühitdə yeməyinizi yeyin.
10- Tərəvəz, meyvə, təxil taxıllar kimi, bol-lifli yeməklər yeyin. Tərəvəzləri çox pişirməyin. Gündən ən az 5 meyvə və tərəvəz yeyin.
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
USD
EUR
GBP
RUB