...Biz emosiyaların çox vaxt maneə kimi qəbul edildiyi bir dünyada yaşayırıq. Bizə “bir yerdə tutmağı”, “ağlamamağı”, “hirslənməməyi” öyrədirlər.
Amma araşdırmalar göstərir ki, hissləri boğmaq bədənə və psixikaya zərər verir, emosiyaları açıq şəkildə ifadə etmək isə gücləndirir.
SİA bu barədə Psychology Today-a istinad edir.
1. Emosiyaları buraxın.
Alimlər sübut ediblər ki, insanlar öz təcrübələrini paylaşdıqca gərginlik azalır. 2023-cü ildə aparılan bir araşdırmada çətinliklərini açıq şəkildə müzakirə edən cütlüklər daha çox yaxınlıq və dəstək hiss etdilər. Psixoloqlar insanların sosial şəbəkələrdəki paylaşımlarını araşdırarkən oxşar nəticələr əldə ediblər: neqativ hadisələri paylaşanlar daha az narahatlıq və stress yaşayıb, daha yaxşı yatıblar.
2. Emosiyaları boğmaq yorucudur.
Təmkin çox vaxt güclə səhv salınır, lakin araşdırmalar bunun əksini göstərir. Hiss etməməyə çalışmaq yorğunluğa, depressiyaya və özünə hörmətin azalmasına səbəb olur. Bastırma fizioloji gərginliyə səbəb olur - stress səviyyələrini və sinir sistemində gərginliyin artmasına səbəb olur, emosiyaların ifadəsi isə tarazlığı bərpa etməyə kömək edir.
3. Hisslərin öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu onları başqaları ilə bölüşməkdir...
Duyğular əlaqə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Təhlükəsiz, dəstəkləyici əlaqələr beynimizin və bədənimizin sakitləşməsinə kömək edir.
Xüsusilə pandemiya kimi böhran dövründə şəfqət və dəstəyin əhatəsində olan insanlar travmanın öhdəsindən daha asan gəlib, daha tez sağalıblar.
Duyğular düşmən deyil, siqnaldır. Onları qəbul edib etibar etdiyiniz insanlarla bölüşməklə siz güc, anlayış və daxili tarazlıq tapa bilərsiniz.
Nazlı Almuradova
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
.jpg "Putin Paşinyana xəyanət etdi - Səndə bu torpaqlardan çıxmalısan! - SON DƏQİQƏ")
.jpg)
USD
EUR
GBP
RUB
