Правильное питание во время ифтара и имсака во время Рамазана играет важную роль в поддержании здоровья как в целом нашего организма, так и пищеварительной системы.
Oб этом сказал специалист-эксперт Министерства здравоохранения, гастроэнтеролог Эмин Мамедов.
По его словам, начать разговение с фиников готовит желудок к приему пищи: «Кроме того, употребление большого количества воды или натурального фруктового сока помогает нашему организму восстанавливать потерянную жидкость. Легкие супы, такие как куриный и овощной, оказывают небольшую нагрузку на желудочно-кишечный тракт, медленно запуская процесс пищеварения. Если мы попытаемся наполнить желудок пищей до того, как его мышечные слои начнут растягиваться, это нарушит пищеварение, создаст ощущение тяжести в желудке после еды и увеличит время переваривания. В то же время продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и кефир, поддерживают баланс кишечной флоры и облегчают процесс пищеварения. Разнообразие фруктов и овощей во время ифтара обеспечивает наш организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой».
Специалист-эксперт Минздрава отметил, что во время имсака важно отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, чтобы поддерживать энергию в течение дня: «Сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, овес и коричневый рис, создают чувство сытости на долгое время. Кроме того, легкоусвояемые источники белка, такие как яйца, нежирный сыр и курица, повышают нашу энергию. Полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи, успокаивают желудок и поддерживают общее состояние здоровья. Прием пищи небольшими порциями, тщательное пережевывание и отказ от очень острой и жирной пищи облегчают работу нашей пищеварительной системы. Выбор сбалансированного меню и употребление продуктов, богатых углеводами, белками, витаминами и минералами, создает идеальные условия для нашего организма».
Э. Мамедов сообщил, что для укрепления пищеварительной системы во время ифтара и имсака в Рамазан недостаточно просто выбирать правильные продукты, но также важно прислушиваться к своему организму и питаться с должной дисциплиной.
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
.jpg)
.jpg)
.jpg)
USD
EUR
GBP
RUB