B12 vitaminini artıran qidalar hansılardır?

19 Fevral 2022 14:48 | 7 904

Vitamin B12 uyğunsuzluğu ən çox görülən sağlamlıq problemlərindən biridir. B12 vitaminin olmamağı unutqanlıq, halsızlıq və yorğunluq kimi gündəlik həyata mənfi təsir edən bir çox problemlər yaradır. Bu vitamin yalnız bədəndən alına bildiyi üçün yeni orqanizmə görə uçucu ola bilməz və buna görə də qida maddələrinin gücü böyükdür. Bəs B12 vitamin çatışmamazlığını aradan qaldırmaq üçün hansı qidalardan istifadə olunmalıdır?

1. Bədənin gündəlik B12 vitamini ehtiyacını ödəməkdə ən təsirli qidalar dəniz məhsullarıdır. Xüsusilə qızılbalıq bu növlərdən ən təsirlisidir. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, həftədə ən az iki dəfə balıq məhsulları istehlak edilməklə orqanizmin əsas ehtiyacı olan vitamin çatışmazlığı aradan qalxacaq.

2.Tərkibində çoxlu B12 vitamini olan pendir tam bir kalsium və kalium anbarıdır. Eyni şəkildə qatıq da bu çatışmazlığı tamamlayan qidalar arasındadır. Tərkibindəki laktoza allergiyası quruluşuna görə südün tez-tez istehlak edilməsi tövsiyə edilmədiyi üçün işlənmiş forması ilə bu boşluğu doldura bilir.

3. Heyvanlarda daha çox olan B12 vitamini baxımından xüsusilə ağciyərlərdə olur. Mütəxəssislər bildirirlər ki, insan orta hesabla ətdən başqa 100 qram qaraciyər istehlak etdikdə bu çatışmamazlıq artıqlaması ilə ödəniləcək.

Müəllif: Banuçiçək Hüseynli

WhatsApp-da Səs Media Qrupu kanalını izləyin

Azərbaycan

baku

qida

sağlamlıq

Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə

USD 1,7000 0,00%
EUR 1,9747 +0,05%
GBP 2,2830 -0,02%
RUB 2,3176 +0,43%

2008-2026. Səs İnformasiya Agentliyi, Bütün hüquqlar qorunur. Məlumatlardan istifadə etdikdə istinad mütləqdir.
İfadə olunan fikirlərə sayt məsuliyyət daşımır.
Ünvan: Üzeyir Hacıbəyli küçəsi, 66; Bakı, Azərbaycan.
Email: [email protected] Tel.: (+994 12) 598-33-90; Faks: (+994 12) 493-11-62;

Qaynar Xəbərlər

B12 vitaminini artıran qidalar hansılardır?

Digər xəbərlər

SƏSTV-də bugün

Xəbər lenti

Özəl xəbərlər

Redaktorun seçimi

Köşə yazıları

Populyar

Valyuta məzənnəsi