Vitamin B12 uyğunsuzluğu ən çox görülən sağlamlıq problemlərindən biridir. B12 vitaminin olmamağı unutqanlıq, halsızlıq və yorğunluq kimi gündəlik həyata mənfi təsir edən bir çox problemlər yaradır. Bu vitamin yalnız bədəndən alına bildiyi üçün yeni orqanizmə görə uçucu ola bilməz və buna görə də qida maddələrinin gücü böyükdür. Bəs B12 vitamin çatışmamazlığını aradan qaldırmaq üçün hansı qidalardan istifadə olunmalıdır?
1. Bədənin gündəlik B12 vitamini ehtiyacını ödəməkdə ən təsirli qidalar dəniz məhsullarıdır. Xüsusilə qızılbalıq bu növlərdən ən təsirlisidir. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, həftədə ən az iki dəfə balıq məhsulları istehlak edilməklə orqanizmin əsas ehtiyacı olan vitamin çatışmazlığı aradan qalxacaq.
2.Tərkibində çoxlu B12 vitamini olan pendir tam bir kalsium və kalium anbarıdır. Eyni şəkildə qatıq da bu çatışmazlığı tamamlayan qidalar arasındadır. Tərkibindəki laktoza allergiyası quruluşuna görə südün tez-tez istehlak edilməsi tövsiyə edilmədiyi üçün işlənmiş forması ilə bu boşluğu doldura bilir.
3. Heyvanlarda daha çox olan B12 vitamini baxımından xüsusilə ağciyərlərdə olur. Mütəxəssislər bildirirlər ki, insan orta hesabla ətdən başqa 100 qram qaraciyər istehlak etdikdə bu çatışmamazlıq artıqlaması ilə ödəniləcək.
SƏSTV-də bugün
Xəbər lenti
Ukrayna Finlandiyaya nota verdi
Dünya 16:23ABŞ rəsmiləri Omanda husilərlə görüşdülər
Dünya 16:23Rusiyanın Su-24 təyyarəsi məhv edildi
Dünya 16:22“Səhərlər ən böyük qəhrəmanlıq izdihamlı avtobusa minə bilməkdir” -KÖŞƏ
Köşə yazıları 14:43Kanada ilə Avropa Birliyi arasında "unikal ittifaq"
Siyasət 13:40"Süni intellekt yeni nəslin düşüncə tərzini dəyişir"
Sosial 12:43AFFA-da yeni təyinatlar olub
İdman 03:22Ulduz futbolçu məhkəmə qarşısında
İdman 02:21Fransa məhkəməsindən Kim Kardaşyana 1 avroluq TƏZMİNAT...
Şou-Biznes 02:02Ankarada FETÖ üzvü yaxalanıb
Dünya 01:20Bu ölkədə daşqınlar nəticəsində ölənlərin sayı 1400-ə çatıb
Dünya 15 Sentyabr 23:19"Mütləq lənətlənəcək" - Zaxarova Paşinyanı hədəf aldı
Dünya 15 Sentyabr 23:03Ronaldo hazırkı klubunu satın alır? - İDDİA
İdman 15 Sentyabr 22:31DİQQƏT - bu marşrut avtobuslarının dayanacaq məntəqələrində dəyişiklik edilib
Sosial 15 Sentyabr 22:19"Bu nəzarət altında həyata keçirilməlidir" - Bill Qeytsdən süni intellekt AÇIQLAMASI
Dünya 15 Sentyabr 22:021400 kilometr məsafə qət edə bilən elektrikli Volkswagen...
Texnologiya 15 Sentyabr 21:51KATERINA KVIT FW’26-da dəri və saçaqları yenidən təsəvvür edir...
Dəb 15 Sentyabr 21:28Türkiyə rus turistlərindən milyonlarla gəlir itirir…
Turizm 15 Sentyabr 21:07“Makronun arvadı hələ də kişidir”..?
Dünya 15 Sentyabr 20:51Tramp bu qarışıqlığı özü başlatdı...
Dünya 15 Sentyabr 20:28Kiyevin ABŞ-da təşəbbüsü ələ keçirmək şansı var...
Dünya 15 Sentyabr 20:06Putinin müharibəsi Rusiya elitası üçün getdikcə daha baha başa gəlir
Dünya 15 Sentyabr 19:49“Qalatasaray”ın yarımmüdafiəçisi Rusiya milli komandasına dəvət alıb
İdman 15 Sentyabr 19:32“Ukrayna lazım olan hər şeyi əldə edərsə, qalib gələcək...”
Dünya 15 Sentyabr 19:28Pentaqon: Güclü Ukrayna Avropanın təhlükəsizliyinin açarıdır...
Dünya 15 Sentyabr 19:06“Bu, Kremlin müharibədə məğlubiyyətinin başlanğıcı olacaq”
Dünya 15 Sentyabr 18:51Skott Bessent: ABŞ İran təhdidini bitirir...
Dünya 15 Sentyabr 18:37Rusiyada texnokratlarla FTX arasında mübarizə qızışır...
Dünya 15 Sentyabr 18:27Azərbaycan-İsveçrə Birgə Komissiyasının 10-cu iclası keçirilib
İqtisadiyyat 15 Sentyabr 18:19Yardımlı Rayon İcra Hakimiyyətində əməliyyat keçirilib...
Sosial 15 Sentyabr 18:12Putin Rusiya Federasiyasını strateji çıxılmaz vəziyyətə saldı...
Dünya 15 Sentyabr 18:05"İslam dünyasına qarşı elan olunmamış müharibə gedir"
Siyasət 15 Sentyabr 18:01Pərviz Şahbazov Satya Srinivası ilə görüşüb
İqtisadiyyat 15 Sentyabr 17:56"Türk dünyasını, Qafqaz bölgəsini sülh şəraitində saxlamaq üçün böyük səylər göstərməliyik"
Siyasət 15 Sentyabr 17:41"Biz heç kimin qabağında baş əymirik və əyməyəcəyik"
Siyasət 15 Sentyabr 17:29Sabirabadda uşaq ölü doğulub
Sosial 15 Sentyabr 17:27Dünənin, bu günün və gələcəyin partiyası
Siyasət 15 Sentyabr 17:21“Azərşəkər”dən kiçik məktəblilərə böyük sevinc
Sosial 15 Sentyabr 17:20Müasir Azərbaycan öz tarixinin ən qüdrətli dövrünü yaşayır
Siyasət 15 Sentyabr 17:12YAP Yardımlı rayon təşkilatının XI konfransı keçirilib
Siyasət 15 Sentyabr 17:09Sülhə aparan yol yeni reallıqlardan keçir - ŞƏRH
Siyasət 15 Sentyabr 17:07Roblox uşaqlar üçün sadəcə oyun deyil: valideynlərin bilmədiyi təhlükələr və yeni qaydalar - ARAŞDIRMA
Texnologiya 15 Sentyabr 17:00YAP zəngin inkişaf yolu keçib
Siyasət 15 Sentyabr 16:37Güclü iradə, aydın məqsəd, parlaq gələcək!
Siyasət 15 Sentyabr 16:26Mərkəzi Gömrük Hospitalında “Fetal Təbabət” üzrə Master-klass keçiriləcək.
Səhiyyə 15 Sentyabr 16:09“15 sentyabr 1918-ci il Bakının azad edilməsi, Azərbaycan tarixinin ən parlaq nümunəsidir” -ŞƏRH
Siyasət 15 Sentyabr 16:06Qlobal PR: Müxtəlif ölkələrdə ictimaiyyətlə əlaqələr necə dəyişir?
Səhiyyə 15 Sentyabr 16:01“Bakının azadlığı Azərbaycan-Türkiyə qardaşlığının tarixi dönüş nöqtəsi oldu” -ŞƏRH
Siyasət 15 Sentyabr 15:58“Həkim məsləhəti” rubrikamızda
Səhiyyə 15 Sentyabr 15:50“Bakı-Tbilisi-Qars dəmir yolu Orta Dəhlizin ən mühüm komponentlərindən biridir” -HAKAN FİDAN
Siyasət 15 Sentyabr 15:44Azercell Könüllüləri yeni tədris ili ərəfəsində məktəblilərə dəstək oldu
Sosial 15 Sentyabr 15:31“Türkiyə Azərbaycan və Ermənistan arasında gedən normallaşma prosesini yaxından izləyir” -HAKAN FİDAN
Siyasət 15 Sentyabr 15:10“Türkiyə Rusiya-Ukrayna müharibəsi başlayandan bəri öz mövqeyini ortaya qoyub” -HAKAN FİDAN
Siyasət 15 Sentyabr 15:06“İranda baş verən hadisələr Azərbaycan və Türkiyəyə də təsir edir” -HAKAN FİDAN
Siyasət 15 Sentyabr 14:58Tarixi Zəfərdən qlobal həmrəyliyə - ANALİZ
Siyasət 15 Sentyabr 14:55"Hörmüz böhranı Azərbaycanın enerji və tranzit imkanlarını gücləndirə bilər" - İQTİSADÇI
İqtisadiyyat 15 Sentyabr 14:52“Naxçıvanı Türkiyə ilə birləşdirəcək yeni layihələr strateji əhəmiyyət daşıyır“ -CEYHUN BAYRAMOV
Siyasət 15 Sentyabr 14:51“Təhlükəsiz addımlar: mina təhlükəsinə dair maarifləndirmə təşəbbüsləri” - LAYİHƏ
Sosial 15 Sentyabr 14:48“Hazırda Azərbaycanda 4 mindən çox türk şirkəti fəaliyyət göstərir“ -CEYHUN BAYRAMOV
Siyasət 15 Sentyabr 14:47"Diplomatik səfərlər Azərbaycanın postmünaqişə reallıqlarını dünyaya təqdim edir" - MİLLƏT VƏKİLİ
Siyasət 15 Sentyabr 14:41“Azərbaycan və Türkiyə arasında təmaslar müntəzəm şəkildə həyata keçirilir” -CEYHUN BAYRAMOV
Siyasət 15 Sentyabr 14:40"Fizioterapiyaya müraciət edən pasiyentlərin etdiyi 7 əsas səhv" - HƏKİM
Səhiyyə 15 Sentyabr 14:32"Yeni tədris ilində uşağın nəticəsindən əvvəl onun ritminə diqqət etmək lazımdır"
Sosial 15 Sentyabr 14:23ABŞ sursat çatışmazlığını etiraf edib
Dünya 15 Sentyabr 14:21ABŞ Səudiyyə və Misirin iştirakı ilə husilərə qarşı yeni koalisiya yaradır
Dünya 15 Sentyabr 13:53Ukrayna ordusu yaşayış məntəqəsini işğaldan azad etdi
Dünya 15 Sentyabr 13:51Rusiya Belarusu Ukraynada uzunmüddətli müharibəyə hazırlayır
Dünya 15 Sentyabr 13:49Azərbaycan I yarımildə xalis maliyyə öhdəliklərini 260 milyon dollardan çox artırıb
İqtisadiyyat 15 Sentyabr 13:28Azərbaycanın turizm xidmətləri balansında I yarımildə 47 milyon dollarlıq profisit yaranıb
İqtisadiyyat 15 Sentyabr 13:25Azərbaycan İtaliyaya birbaşa investisiya qoyuluşunu 310 dəfə artırıb
İqtisadiyyat 15 Sentyabr 13:19Özəl xəbərlər
Digər xəbərlərUkrayna Finlandiyaya nota verdi
Dünya 16:23ABŞ rəsmiləri Omanda husilərlə görüşdülər
Dünya 16:23Rusiyanın Su-24 təyyarəsi məhv edildi
Dünya 16:22
Redaktorun seçimi
Köşə yazıları
Populyar
Valyuta məzənnəsi
-
USD
1,7000
0,00%
-
EUR
1,9763
+0,12%
-
GBP
2,3017
+0,20%
-
RUB
1,9710
-0,09%
2008-2026. Səs İnformasiya Agentliyi, Bütün hüquqlar qorunur. Məlumatlardan istifadə etdikdə istinad mütləqdir.
İfadə olunan fikirlərə sayt məsuliyyət daşımır.
Ünvan: Üzeyir Hacıbəyli küçəsi, 66; Bakı, Azərbaycan.
Email: [email protected] Tel.: (+994 12) 598-33-90; Faks: (+994 12) 493-11-62;