Невролог Центрального Таможенного Госпиталя: «Удивительное влияние морского воздуха на нервную систему»

Проведение времени на морском побережье летом — это не только отдых, но и важная возможность для укрепления здоровья. Особенно полезен морской воздух для нервной системы — его лечебный и поддерживающий эффект можно смело назвать природной терапией. Чтобы узнать больше о том, как морской воздух влияет на психику и мозговую деятельность, а также какую роль он играет в борьбе со стрессом и бессонницей — одними из самых актуальных проблем современности, мы обратились к опытному неврологу Центрального Таможенного Госпиталя - Мансума Талыбовой.

– Доктор Мансума Талыбова, летом люди предпочитают отдыхать на морском побережье. Как с неврологической точки зрения морской воздух влияет на организм?

– Воздействие морского воздуха на здоровье человека, особенно на нервную систему, весьма значительное. Благодаря содержанию природных солей, йода, магния, брома и других минералов, а также отрицательно заряженных ионов, морской воздух оказывает многоплановое положительное влияние с неврологической точки зрения.

Прежде всего, отрицательные ионы — это обогащённые кислородом и электрически заряженные молекулы воздуха — стимулируют выработку таких нейромедиаторов, как серотонин и мелатонин. Серотонин играет ключевую роль в стабилизации настроения, а мелатонин регулирует суточный ритм сна. Благодаря этому человек чувствует себя более спокойным, уравновешенным и энергичным.

На побережье, насыщенном отрицательными ионами, стабилизируется мозговая активность, снижается хронический стресс и чувствительность к боли. Кроме того, ритмичные движения волн и их шум активируют альфа-волны мозга, что способствует глубокой релаксации и состоянию, схожему с медитацией. Это помогает справиться с бессонницей и снизить эмоциональное напряжение.

Контакт с природой — особенно наблюдение за морским пейзажем — оказывает успокаивающее воздействие на зрительную систему. Преобладание голубых оттенков — неба и моря — активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление организма. Важным фактором также является чистый воздух с высоким содержанием кислорода, который улучшает снабжение мозга кислородом и повышает концентрацию внимания и умственную работоспособность.

В итоге морской воздух:

• Улучшает качество сна, помогает при бессоннице;

• Снижает головную боль, мигрень и хроническую усталость;

• Облегчает симптомы депрессии;

• Способствует эмоциональной стабильности и внутренней гармонии;

• Повышает концентрацию и может улучшать память.

Таким образом, время, проведённое на морском побережье летом — это не просто отдых, а эффективная природная терапия для поддержания неврологического здоровья.

– Для каких именно неврологических заболеваний особенно полезен морской воздух?

– Прежде всего, для пациентов, страдающих от хронического стресса, панических атак, бессонницы, депрессивных состояний, мигрени и вегетативной дисфункции. Даже 20-минутные ежедневные прогулки у моря способны восстанавливать баланс нервной системы. Комбинация морского воздуха и солнечного света стимулирует синтез витамина D и повышает уровень серотонина, что снижает симптомы депрессии. Также морская среда помогает восстановить баланс вегетативной нервной системы.

У 70% людей с Вегетативной Сосудистой Дистонией (ВСД) наблюдается значительное улучшение симптомов и повышение качества жизни во время пребывания на природе, особенно у моря.

– Влияет ли морской воздух на мозговую деятельность и внимание?

– Безусловно. В городских условиях мозг постоянно находится в напряжении из-за шума, искусственного освещения и визуальной перегрузки. На побережье эти факторы отсутствуют, мозг отдыхает, улучшается внимание и умственная гибкость. В этой естественной среде снижается уровень гормонов стресса, что положительно сказывается на способности к концентрации и скорости обработки информации. Это особенно важно для людей с нарушением внимания, ментальной усталостью и эмоциональным выгоранием.

– Как часто и в какой форме рекомендуется отдых у моря для поддержания неврологического здоровья?

– Конечно, необходимо учитывать индивидуальное состояние каждого пациента. Но в целом рекомендуются ежедневные прогулки у моря продолжительностью 30–60 минут. Это способствует как физической активности, так и расслаблению нервной системы. Наиболее эффективное время — утренние часы и закат. Солнечные ванны следует принимать до 10:00 и после 17:00.

– Можно ли пользоваться полезными свойствами морского воздуха круглый год или это актуально только летом?

– Польза морского воздуха не ограничивается только летним сезоном. Напротив, при соблюдении правил одежды и медицинских рекомендаций, пребывание у моря полезно во все времена года — особенно весной и осенью.

Иногда зимняя терапия морским воздухом даёт даже более выраженный эффект.

Летом морской воздух в сочетании с солнцем и витамином D особенно эффективен. Однако состав воздуха — его насыщенность минералами, солью и отрицательными ионами — остаётся стабильным круглый год. Просто меняется температура и влажность. Осенью и весной морской воздух помогает уменьшить головные боли, вызванные перепадами погоды, и стабилизирует вегетативную систему, снижая артериальное давление и нормализуя сердечный ритм. Это также отличная среда для борьбы со стрессом и сезонной депрессией.

Зимой содержание кислорода и йода у моря даже выше, поскольку холодный воздух переносит солевые частицы на большее расстояние. Побережья в этот период тише, что способствует ментальному покою, улучшению сна и психологической устойчивости. Это также полезно для дыхательной системы и оксигенации мозга.

– Что бы вы порекомендовали нашим читателям напоследок?

– Морской воздух — один из самых ценных и доступных источников здоровья, подаренных нам природой. Особенно для людей с неврологическими расстройствами это может быть не только дополнением к медикаментозному лечению, но и эффективным природным методом.

Работа, стресс и повседневные заботы утомляют нас физически и морально. Поэтому при любой возможности старайтесь проводить время у моря, дышать свежим воздухом, слушать шум волн и наполняться энергией солнца и природы.

Эти небольшие, но ценные перерывы способны значительно повысить качество вашей жизни, снизить уровень стресса и улучшить общее состояние. Такая природная терапия будет полезна не только вам, но и вашим близким.

Интервью провела:

Дилара Заманова

Специалист по связям с общественностью Центрального Таможенного Госпиталя