...Yuxu, fiziki fəaliyyət və pəhrizdəki kiçik dəyişikliklər hələ də ürək sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Əlavə 11 dəqiqəlik yuxu infarkt və insult riskini 10 faiz azalda bilər.
SİA xəbər verir ki, BBC Science Focus-a görə, bu başlıq yanlışdır.
Avropa Profilaktik Kardiologiya Jurnalında dərc olunmuş bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma daha çox yuxu, daha çox fiziki fəaliyyət və daha yaxşı qidalanmanın kombinasiyasının təsirlərini araşdırdı.
Təkcə yuxudan bu 10 faizlik risk azalmasına nail olmaq üçün tədqiqat hər gecə təxminən yarım saat əlavə yuxunun lazım olduğunu müəyyən etdi.
Bundan əlavə, bu 10 faiz ürək tutması keçirmə şansınızın 10 faiz azaldığı anlamına gəlmir.
Tədqiqat səkkiz il ərzində 53.000 insanı izlədi və bu müddət ərzində 2000-dən bir qədər çox ürək-damar hadisəsi qeydə alındı.
Bu, tədqiqat iştirakçılarının 3,8 faizini təşkil edir. Əgər onlar hamısı bu 10 faizlik azalmaya nail olmaq üçün əlavə yuxu alsaydılar, bu rəqəm tədqiqat iştirakçılarının yalnız 3,4 faizinə düşərdi.
Lakin ümumi mesaj qalır: yaxşı bir gecə yuxusu ürək sağlamlığı üçün vacibdir. Bunun bir səbəbi, kortizol səviyyəsinin aşağı olması səbəbindən qan təzyiqinizin normal olaraq gecələr aşağı düşməsidir.
Yuxu çatışmazlığı qan təzyiqinizin lazım olduğu qədər aşağı düşməsinə mane olur. Bu, qan damarlarınıza yükü artırır və bu da öz növbəsində arteriyaların sərtləşməsinə (ateroskleroz) səbəb olur.
Bədəniniz hazır olmadan əvvəl oyanmaq, həmçinin sinir sisteminə təsir edən stress hormonlarının səhər artımına səbəb olur.
2014-cü ildə ABŞ-da aparılan bir araşdırma, saatlar irəli çəkildikdən sonra, bir saatlıq yuxumuzu itirdiyimiz zaman, bazar ertəsi səhərlərində ürək tutmalarının 25 faiz artdığını müəyyən etdi. Mürgüləmə düyməsini basmaq mütləq həyatınızı xilas etməyəcək, lakin zamanla onu uzada bilər.
Nazlı Almuradova