...Xoşagəlməz qarşılıqlı əlaqə söhbət bitdikdən sonra da uzun müddət zehnində qala bilər. İnsan incidici sözləri təkrarlayır, zehnində mübahisə edir və qıcıqlanmanı yenidən yaşayır.
Yel Universitetinin professoru psixoloq Emma Seppala hesab edir ki, bu dövrü qırmaq üç ardıcıl addımla edilə bilər.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə,Psychology Today yazır.
...Birincisi, baş verənləri anlamaqdır. Daimi qəzəb və kin tədricən bir vərdişə çevrilir və insan onu qıcıqlandıran şəxs qədər mənfi davranmağa başlama riskini daşıyır.
Bundan əlavə, xoşagəlməz münaqişənin xatirələri vəziyyət bitdikdən sonra belə bədənin stress reaksiyasını saxlaya bilər. İkinci addım bağışlamaqdır. Bu, başqasının hərəkətlərini haqlı çıxarmaq və ya münasibətləri bərpa etmək deyil.
Seppalaya görə, bağışlamaq, ilk növbədə, kin-küdurətin insan üzərində saxladığı gücdən imtina etmək deməkdir. ...Bağışlamaq onlarla bağlı deyil. Söhbət onların davranışlarının fiziologiyanızı diktə etməsinə icazə verməməkdən gedir, psixoloq yazır.
Müəllifin istinad etdiyi tədqiqatlar göstərir ki, bağışlama təcrübəsi qəbul edilən stress və qəzəb səviyyələrini, bəzi hallarda isə hətta qan təzyiqini azalda bilər.
Üçüncü addım təəccüblü görünə bilər: digər insana yaxşılıq arzulayın.
Psixoloq qeyd edir ki, şəfqət təcrübəsi emosional və fiziki rifahın yaxşılaşması ilə əlaqələndirilir və sosial əlaqələrin möhkəmlənməsinə kömək edə bilər.
...Bu insana yaxın olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Onlarla dost olmaq belə məcburiyyətində deyilsiniz, - deyə müəllif vurğulayır.
Psixoloqun fikrincə, əsas məqsəd xoşagəlməz insanla barışmaq deyil, özünüzə barışı bərpa etməkdir. Bağışlama və şəfqət sizə daim münaqişəyə qayıtmağı dayandırmağa və diqqətinizi öz həyatınız üçün boşaltmağa imkan verir.
Nazlı Almuradova