...39 yaşında ağır xroniki xəstəliklər səbəbindən daimi ağrılarla dolu bir həyat sürəcəyi proqnozlaşdırılan Britaniyalı qadın Lesli Kenni sağlamlığını tam bərpa edə və 40 il “cavanlaşa” bilib.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu gün 61 yaşlı uzunömürlülük üzrə mütəxəssis testlərə görə bioloji yaşının cəmi 21 olduğunu iddia edir və hər kəsin əməl edə biləcəyi sadə səhər rituallarını paylaşır.
Leslinin hekayəsi təsirlidir: in vitro mayalanma cəhdi zamanı xəstəlikləri haqqında məlumat əldə etdikdən sonra o, təslim olmaqdan imtina etdi.
Qadın pəhrizini, yuxu qrafikini, stress səviyyələrini və fiziki fəaliyyətini tamamilə yenidən nəzərdən keçirdi. Nəticədə, cəmi altı aydan sonra xəstəlikləri azaldı.
...Daily Mail-in məlumatına görə, 42 yaşında təbii yolla hamilə qaldı və 43 yaşında dünyaya gəldi.
Leslinin sözlərinə görə, sirr "sehrli həblərdə" deyil, illər ərzində təkrarlanan kiçik, gündəlik hərəkətlərdədir. Mütəxəssisin hər səhər başladığı dörd sadə ritual.
Sərt pəhrizlər əvəzində qidalı səhər...
Yeməyi Leslie səhərinə həmişə bir gecə əvvəl hazırladığı yulaf ezmesi ilə başlayır. O, həmişə çia, kətan, günəbaxan və balqabaq toxumları, eləcə də qaragilə və kakao ləpəsi əlavə edir. "Bu, bir qabda çoxlu miqdarda bitki mənşəli qida maddələri, lif və sağlam yağlar əldə etməyin ən asan yoludur", - deyə o izah edir.
Enerji verən matça çayı və bağda 5 dəqiqə...
Qəhvə əvəzinə Leslie matça (yaşıl çay tozu) hazırlayır, bəzən kokos südü və super qidalar əlavə edir. Bu içki hüceyrələri qocalmaqdan qoruyan və uzunmüddətli enerji artımı təmin edən təbii antioksidantlarla zəngindir.
Daha sonra o, həmişə təmiz hava üçün çölə çıxır - hətta bir neçə dəqiqə belə.
...Bağçaya ayaqyalın çıxıram, ağaclara baxıram və minnətdar olduğum üç şeyin adını zehnimdə çəkirəm. Səhər günəş işığı bədənimin daxili saatını sıfırlamağa kömək edir və minnətdarlıq stressi aradan qaldırmağın əla yoludur.
Vannanın sonunda kontrast duş...
Buzlu bir çuxura girmək məcburiyyətində deyilsiniz. Leslie duşun son dəqiqəsi üçün sadəcə soyuq suyu açmağı tövsiyə edir.
Bu, sizi canlandırır, qan dövranını stimullaşdırır və immunitet sisteminizi gücləndirir - tədqiqatlar göstərir ki, bunu edən insanlar daha az xəstə günlər keçirirlər.
Tapşırıqlar arasında hərəkət...
Formada qalmaq üçün idman zalında saatlarla vaxt keçirmək lazım deyil. Leslie səhər rejiminə fiziki aktivliyi daxil edir. Günəşdən qoruyucu krem çəkərkən məşq edin: Üzünə günəşdən qoruyucu krem çəkərkən, bir neçə dərin çömbəlmə və ya balet plée edir, ayaq və omba əzələlərini gücləndirir. Tarazlıq: Dişlərinizi fırçalayarkən, sadəcə bir ayaq üstə durmaq koordinasiya və tarazlığı inkişaf etdirmək üçün əla bir yoldur. "Döşəmədən qalxmaq" məşqi: Leslie müntəzəm olaraq yerdə çömbəlməyi və əllərini istifadə etmədən qalxmağı məşq edir. Tədqiqatlar göstərir ki, bu sadə bacarıq birbaşa uzunömürlülüklə bağlıdır. "Bu hərəkətlərin heç biri təkbaşına ömrünüzə 20 il əlavə etməyəcək. Uzunömürlülük illərdir hər gün etdiyimiz bir şeydir. Səhərlər gələcək bədəninizin sizə mütləq təşəkkür edəcəyi bir şey edin", - deyə Lesli yekunlaşdırır.
Nazlı Almuradova