...Vitaminlər həyati vacib mikroelementlərdir və onların çatışmazlığı immun sistemində, eləcə də maddələr mübadiləsində tez bir zamanda pozuntulara səbəb ola bilər.
Bədənimiz onları öz-özünə istehsal etmək iqtidarında olmadığı üçün bu ehtiyatları düzgün şəkildə bərpa etmək sağlamlıq üçün çox vacibdir.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, Egészség Kalauz bu vacib qaydalar haqqında yazır.
Müxtəlif vitaminlərin qəbulu qaydaları...
Yağda həll olan vitaminlər, o cümlədən A, D, E və K vitaminləri, düzgün mənimsənilməsi üçün lipidlərin olmasına ehtiyac duyur.
Həkimlər bu əlavələri yalnız tam yeməklə birlikdə və ya dərhal sonra qəbul etməyi tövsiyə edirlər.
Suda həll olan vitaminlər, xüsusən də C vitamini və B vitaminləri, hətta acqarına belə yaxşı mənimsənilir.
Lakin mütəxəssislər hələ də həssas mədəsi olanlara mümkün həzm qıcıqlanmasının qarşısını almaq üçün onları qida ilə birlikdə qəbul etməyi məsləhət görürlər.
Çeynəyən əlavələr və təbii mənbələr...
Son zamanlar şirin çeynənənlər şəklində vitamin kompleksləri olduqca populyarlaşıb.
Klinik tədqiqatlar onların effektiv şəkildə mənimsənilməsini təsdiqləsə də, bu cür əlavələr çox vaxt həddindən artıq miqdarda şəkər və müxtəlif süni əlavələr ehtiva edir. Həkimlər bizə xatırladır ki, balanslı qidalanma ən yaxşı və ən təhlükəsiz qida mənbəyi olaraq qalır.
Müxtəlif tərəvəz, meyvə və dənli bitkilərin qəbulu vitaminlərin təbii lif və minerallarla sinerjist şəkildə işləməsinə imkan verir.
Nazlı Almuradova