...Avstraliyalı səhiyyə mütəxəssisləri 100 yaşamaq üçün səkkiz əsas qayda müəyyən ediblər.
SİA xəbər verir ki, bu barədə Daily Mail bildirib.
Uzunömürlülüyün əsas amilləri təkcə fiziki fəaliyyət və düzgün qidalanma deyil, həm də sosial əlaqələr və müsbət zehni münasibət kimi tanınır.
Müzakirəyə həkimlər, fitness təlimatçıları və bu prinsiplərin effektivliyini şəxsən nümayiş etdirən yaşlı insanlar qatılıb. Təqdim olunan iştirakçılardan biri noyabr ayında 100 yaşını qeyd edəcək və hələ də tap rəqsindən həzz alan Lorraine Kempfel idi.
Uzunömürlülüyün sirləri ailə və dostlarla yaxın münasibətləri qorumaqla başlayır, çünki sosial təcrid vaxtından əvvəl ölüm riskini 40 faiz artırır.
...İkinci əsas məqam fiziki fəaliyyətdir: mütəxəssislər həftədə ən azı 150 dəqiqə fəaliyyət tövsiyə edirlər, hətta gündəlik beş dəqiqəlik idmanın da faydası var.
...Üçüncü qayda insanın həyata baxışı ilə bağlıdır - nikbin olmaq və xırda şeylərə görə tərləməmək bədənin stresslə mübarizə aparmasına kömək edir.
...Dördüncü tövsiyə, yaşlı yetkinlərdə təhlükəli bud sınıqları riskini üçdə bir azaldan bir ayaq üstə durmaq kimi tarazlıq məşqləridir.
...Uzunömürlülüyün beşinci amili müstəqillik və mümkün qədər uzun müddət öz evində yaşamaq istəyidir.
...Altıncı qayda pis vərdişlərə münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməyi tələb edir, çünki alkoqol və siqaret ciddi kanserogenlərdir.
...Yeddinci məsləhət qidalanma ilə bağlıdır: yalnız təzə meyvə və tərəvəz seçmək deyil, həm də həddindən artıq yeməkdən çəkinərək porsiyaların ölçüsünə ciddi şəkildə nəzarət etmək vacibdir.
...Nəhayət, səkkizinci sirr genetikanıza şüurlu yanaşmaqdır: ən yaxşı irsi tərkib hissəniz olmasa belə, sağlam həyat tərzi aktiv illərinizi əhəmiyyətli dərəcədə uzada bilər. ...Münasibətinizi dəyişdirin. Həyatın müsbət tərəfinə baxın. Düşünürəm ki, məni bura qədər gətirən də elə budur. Xırda şeylərə görə yorğunluq etməməyə çalışıram, - deyə artıq 100 yaşından yuxarı olan müzakirə iştirakçılarından biri qeyd edib.
Əli Babayev