...Bəzi sadə qida kombinasiyaları yalnız aclığı təmin etməklə yanaşı, ürək sağlamlığına da müsbət təsir göstərə bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, düzgün seçilmiş qəlyanaltılar qan dövranını yaxşılaşdıra, iltihabı azalda və xolesterol səviyyəsini nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər.
SİA xəbər verir ki, bu barədə Verywell Health məlumat verib.
Çia toxumu ilə çuğundur suyu ürək üçün sağlam kombinasiya hesab olunur. Çuğundur qan damarlarının genişlənməsini təşviq edən və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilən təbii nitratların mənbəyidir.
Çia toxumları iltihabı azalda bilən və xolesterolu aşağı salmağa kömək edə bilən omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir. Bundan əlavə, hər iki qida liflə zəngindir ki, bu da özünüzü daha uzun müddət tox hiss etməyinizə kömək edir və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmaq üçün vacib olan çəki nəzarətini təşviq edir.
...Başqa bir potensial faydalı kombinasiya bal ilə alma sirkəsidir. Bal qan damarlarını zədələnmədən qorumağa və qan dövranını qorumağa kömək edən antioksidantlar ehtiva edir.
Bəzi tədqiqatlara görə, alma sirkəsi qan təzyiqini və xolesterol səviyyəsini bir qədər aşağı sala bilər. Həmçinin yeməkdən sonra toxluq hissini artıra bilər ki, bu da çəki idarəçiliyinə kömək edə bilər.
Mütəxəssislər, turşuluğunu azaltmaq üçün sirkəni su ilə durulaşdırmağı və diş minasını qorumaq üçün içkini samanla içməyi məsləhət görürlər. Lakin, mütəxəssislər bu kombinasiyanın hər kəs üçün uyğun olmadığını xəbərdar edirlər.
Health-in qeyd etdiyi kimi, diabetli insanlar alma sirkəsi və bal ilə ehtiyatlı olmalıdırlar, çünki bu, qan şəkərinin səviyyəsinə təsir göstərə bilər.
Mədə xorası, turşu reflüksü və ya mədə xərçəngi riski artan insanlar üçün də tövsiyə edilmir.
Bundan əlavə, bu içkinin həddindən artıq istehlakı müəyyən diabet dərmanları və kalium azaldan dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər, buna görə də onu qəbul etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin.
Tünd şokolad və çayın kombinasiyası da ürəyə müsbət təsir göstərə bilər. Hər iki məhsulda, xüsusən də hipertoniyası olan insanlarda qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə biləcək antioksidant birləşmələr olan flavan-3-ollar var.
Bu nəticələr həm ürək-damar xəstəliyi olan, həm də olmayan təxminən 5000 insanı əhatə edən bir araşdırmada əldə edilmişdir.
Potensial effektə nail olmaq üçün mütəxəssislər dörd-səkkiz həftə ərzində mütəmadi olaraq tünd şokolad və ya çay qəbul etməyi məsləhət görürlər.
Əli Babayev