...23.000-dən çox yetkin üzərində aparılan bir araşdırma, gecə 7 saat 18 dəqiqə yatmağın, 2-ci tip diabetin inkişafında əsas amil olan insulin müqavimətinin daha aşağı səviyyəsi ilə əlaqəli olduğunu müəyyən edib.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə TSN yazır.
Çinli alimlər böyük bir qrup insanda yuxu keyfiyyətini və metabolik göstəriciləri təhlil ediblər.
Onlar təxminən 7 saat 18 dəqiqə yatanların ən sağlam metabolik göstəricilərə sahib olduğunu aşkar ediblər.
Bununla belə, həm qısa, həm də uzun yuxu daha az əlverişli metabolik nəticələrlə əlaqələndirilib.
Maraqlıdır ki, həftə sonları yuxu çatışmazlığını "kompensasiya etmək" həmişə işə yaramır.
Orta dərəcədə yuxu artımı iş günlərində yuxusuz qalanlara kömək etdi, lakin artıq kifayət qədər yuxu alanlarda həddindən artıq yuxu (iki saatdan çox əlavə) daha pis metabolik göstəricilərlə əlaqəli idi.
Mütəxəssislər qeyd edirlər: bu, müşahidə tədqiqatıdır, buna görə də birbaşa səbəb-nəticə əlaqəsi müəyyən edilə bilməz. Bununla belə, xroniki yuxu çatışmazlığının iştaha və stress hormonlarına təsir etdiyi və bu da diabet və ürək-damar xəstəlikləri riskini artırdığı artıq sübut edilmişdir.
-Sağlam yuxu üçün praktik məsləhətlər:
-Yatağa gedin və təxminən eyni vaxtda oyanın;
-Yatmazdan əvvəl ekran istifadəsini məhdudlaşdırın;
-Yuxuya hazırlaşmaq üçün sakit bir axşam ritualı yaradın
Nazlı Almuradova