...Heç altmış yaşında bəzi insanların qocalmanın onlara heç təsir etməmiş kimi göründüyünü, digərlərinin isə yaşlarına bir-iki on il əlavə etdiyini görmüsünüzmü?
Bəziləri bunun hamısının genetika ilə müəyyən edildiyinə inanır, lakin elmi araşdırmalar bunun əksini göstərir.
SİA xəbər verir ki, məşhur "Silicon Canals" jurnalı insanların həqiqətən daha yaşlı görünməsinin səbəblərini və həm kişilər, həm də qadınlar üçün 60 yaşında necə yaxşı görünməyi araşdırır.
Yaşınızdan necə daha gənc görünmək olar - 10 sirr...
Tədqiqatlara görə, bioloji yaş həmişə xronoloji yaşa uyğun gəlmir. Bəzi altmış yaşlı insanların hüceyrə sağlamlığı daha gənc yaşla uyğun gəlir, digərlərində isə sürətlənmiş qocalma əlamətləri görünür.
Fərq gündəlik vərdişlərdədir, bunlar ya bədəni hüceyrə səviyyəsində dəstəkləyir, ya da əksinə, onun resurslarını zəiflədir.
Əvvəlcə hansı fizioloji vərdişlərin daha gənc görünməyinizə kömək etdiyinə baxaq - onları indi tətbiq etməyə başlaya bilərsiniz və nəticələr tezliklə nəzərə çarpacaq.
Daha sonra isə uzunmüddətli uyğunlaşma və fərdi xarakter xüsusiyyətlərində dəyişikliklər tələb edən psixoloji vərdişlərə keçəcəyik.
Onlar məhsuldarlıqdan daha çox yuxuya üstünlük verirlər...
Bir çoxları beş saatlıq yuxu ilə kifayətlənməklə öyünsələr də, yaşından daha gənc görünən insanlar yuxuya məsuliyyət kimi yanaşırlar. Milli Yuxu Fondu optimal sağlamlıq üçün yeddi-doqquz saat tövsiyə edir və ahəngdar şəkildə yaşlananlar bu tövsiyəni ciddiyə alırlar.
Onlar idman etməkdən daha çox gəzirlər...
Ekstremal fitness proqramlarının populyarlığının əksinə olaraq, yüngül və müntəzəm fiziki fəaliyyət uzunömürlülük üçün daha faydalı görünür. Tədqiqatlar təsdiqləyir ki, müntəzəm gəzinti 60 yaşında daha gənc görünməyin ən vacib amillərindən biridir.
Onlar əksər insanlardan daha tez şam yeməyi yeyirlər... Yaşlarına yaxşı hazırlaşan bir çox qadın axşam yeməyini saat 18:00 radələrində yeyir. Bu, bədənin yatmazdan əvvəl həzmini tamamlamasına və təbii bərpa proseslərini dəstəkləməsinə imkan verir. Digər tərəfdən, gec şam yeməyi sirkadian ritmləri pozur və gecə regenerasiyasına mane olur.
Onlar duruşlarına diqqət yetirirlər...
Zəif duruş vizual olaraq yaş əlavə edir. Daha gənc görünən insanlar iş yerlərinin erqonomikasına, müntəzəm dartınmaya və onurğa sağlamlığına diqqət yetirirlər ki, bu da təkcə onların görünüşünə deyil, həm də nəfəs almalarına, həzmlərinə və enerji səviyyələrinə təsir göstərir.
Onlar dəbli içkilər deyil, su içirlər...
Nəmlənməni qorumaq birbaşa dərilərinin vəziyyəti və ümumi rifahı ilə bağlıdır. Dəbli içkilərdən həzz almaq əvəzinə, onlar sadəcə müntəzəm olaraq kifayət qədər adi su içirlər.
10 il daha gənc görünə bilərsinizmi?
Düzgün düşüncə tərzi. Qadını 60 yaşından sonra qocaldan amillərin siyahısı bununla bitmir. Gəlin hansı psixoloji amillərin də nəzərə alınmalı olduğunu nəzərdən keçirək.
Onlar sosial öhdəliklərdən imtina edirlər...
Adətən aktiv sosial həyatın gəncliyi qoruduğuna inanılsa da, yaxşı qocalan insanlar öhdəlikləri barədə çox seçicidirlər. Onlar həddindən artıq məşğul olmaqdan qaynaqlanan xroniki stressin görünüşlərinə bir çox digər amillərdən daha tez təsir etdiyini başa düşürlər.
Çoxsaylı səthi münasibətlər əvəzinə, onlar bir neçə dərin və mənalı münasibət seçirlər.
Onlar "qocalma əleyhinə" məhsullara pul xərcləmirlər...
Bahalı kremlər və müalicələr əvəzinə, onlar əsl sevinc gətirən təcrübələrə investisiya qoyurlar. Müsbət emosiyalar sağlam yaşlanmanı dəstəkləyən biokimyəvi proseslər tərəfindən idarə olunur.
Onlar daxili dincliklərini qoruyurlar...
Lazımsız münaqişələrdən və dramlardan qaçınmaq, 40 yaşında 60 yaşında necə görünməyin ən vacib amilidir. Görünüşlərinə əhəmiyyət verən insanlar hər mübahisəli müzakirəyə qarışmır və emosional gərginliyin artmasına imkan vermirlər.
Nazlı Almuradova