...Mütəmadi mübahisələr təkcə emosional cəhətdən dağıdıcı deyil, həm də fiziki cəhətdən təhlükəli ola bilər. Onlar beyin kimyasını dəyişdirir, stress hormonu səviyyəsini və ürək-damar xəstəlikləri və hətta demensiya riskini artırır.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə The Telegraph yazır.
Münaqişə zamanı emosiyaların mərkəzi olan amigdala aktivləşir. Bədən "döyüş və ya qaç" rejiminə keçir, adrenalin və kortizol səviyyələri yüksəlir, ürək döyüntüsü və nəfəs alma sürətlənir.
Xroniki stress zamanı kortizol yüksək olaraq qalır və prefrontal korteks fəaliyyətini azaldır. İmpulslar üzərində daha az nəzarətimiz var və məntiqi düşünmək qabiliyyətimizi itiririk.
Uzunmüddətli münaqişələr yaddaşa da təsir edir: bir neçə tədqiqata görə, hipokampus zədələnir, bu da yadda saxlamaqda çətinlik yaradır və demensiya riskini artıra bilər. Ürək-damar sistemi də stress yaşayır.
Mübahisələr zamanı bir çox insan qan təzyiqini və şəkər səviyyəsini qaldıran, infarkt və insult riskini artıran sağlam olmayan vərdişlərə - alkoqol, həddindən artıq yemək və yuxu çatışmazlığına - əl atır.
İmmunitet də zəifləyir: xroniki kortizol ifrazı immun hüceyrə istehsalını basdırır, virus müqavimətini zəiflədir və bədənin sağalmasını ləngidir.
Münaqişələrdən gələn zərəri necə azaltmaq olar:
1. Qəzəbin ilk əlamətlərini hiss edin və ən azı 30 dəqiqə fasilə verin.
2. Hörmətlə ünsiyyət qurun, ittihamlardan çəkinin və üzr istəməyə hazır olun.
3. Mübahisədən sonra nə baş verdiyini və niyə baş verdiyini sakitcə müzakirə edin.
4. Münaqişəyə “barışıq nöqtəsi” ilə - jest, yemək və ya qucaqlaşma ilə son qoyun...
Nazlı Almuradova