...50+ yaşına yaxınlaşanların çoxu "Artıq yavaşlamağın vaxtıdır, ən yaxşı illəriniz geridə qalıb" kimi sözlər eşitməyə öyrəşib. Lakin Braziliyadan olan Edson Brandao bunun əksini iddia edir.
O, 58 yaşında da gənc və enerjili olaraq qalır.
SİA bildirir ki, bu barədə Daily Mail-dəki məqalədə məlumat verilib.
Təsir edən şəxs tez-tez 20 yaşlı biri ilə səhv salınır.
Hətta tanımadığı insanlar ondan plastik əməliyyat keçirib-etdirmədiyini və ya Botoks istifadə edib-etmədiyini soruşurlar.
Brandao israr edir: bunların heç biri deyil - sadəcə sadə gündəlik vərdişlər.
…Mən heç vaxt plastik əməliyyat və ya Botoks etdirməmişəm. Mənim sirrim ardıcıllıqdır. Bu, hər kəs üçün əlçatandır, - o deyir.
40 yaşdan sonra düşüncə tərzində dəyişiklik...
Brandao əvvəllər sağlamlığına əhəmiyyət vermədiyini etiraf edir. Yalnız 40 yaşına çatdıqdan sonra qocalmanın gündəlik hərəkətlərin nəticəsi olduğunu və özünüzə qulluq etməyə başlamasanız, nəticələrinin daha sonra görünəcəyini anlayıb.
Və o vaxtdan bəri, o, 18 ildir ki, ciddi bir rejimə riayət edir.
Məşq və idman…
Gündəlik məşqlərə güc məşqləri və kardio daxildir. Brandaonun sözlərinə görə, bu məşqlər enerjini, yaxşı duruşu və gənc görünüşü qorumağa kömək edir.
Kardio qan dövranını yaxşılaşdırır, dərini oksigenlə zənginləşdirir və zehni aydınlığı qoruyur.
Elmi tədqiqatlar təsdiqləyir ki, güc məşqləri yaşla əlaqəli əzələlərin pisləşməsini yavaşlatır, duruşu yaxşılaşdırır və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
Qidalanma gəncliyin açarıdır...
Edson ağ çörəkdən, şəkərli səhər yeməklərindən, qızardılmış və fast foodlardan, emal olunmuş pendirlərdən çəkinir.
O, meyvələrə və təbii qidalara üstünlük verir: avokado, papaya, giləmeyvələr, portağal, qaragilə və əjdaha meyvəsi. Onun pəhrizində həmçinin sarımsaq, qızılbalıq, zerdeçal, bal, qaraciyər və sərbəst gəzən yumurtalar var.
...Sizə əlavələr lazım deyil, düzgün qida lazımdır.
Brandao izah edir.
Dəriyə qulluq...
Sirr sadədir: şişkinliyi və iltihabı azaltmaq üçün üzünüzə dondurulmuş xiyarı çəkin.
Bu, təbii, təsirli və hər kəs üçün əlçatandır.
Brandao vurğulayır ki, bu, başqalarından daha gənc görünməklə deyil, istənilən yaşda güclü, özünəinamlı və canlı hiss etməklə bağlıdır.
...Pasportunuz gələcəyinizi müəyyən etmir - vərdişləriniz müəyyən edir, - deyə o bildirir.
Əvvəllər insan beyninin 30 yaşına qədər yetkinləşdiyi məlum idi. Yeni bir araşdırma bu inkişaf haqqında anlayışımızı dəyişdirdi.
Məlum oldu ki, beynimiz uşaqlıqdan qocalığa qədər beş fərqli inkişaf mərhələsindən keçir və hər birinin öz potensialı və məhdudiyyətləri var.
Yetkinlik dövründə (32-66 yaş) beynimiz daha sabit, lakin daha az "plastik" olur.
Nazlı Almuradova