...Ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri psixoloji rifahınızı gücləndirməyə kömək edən beş əsas vərdiş müəyyən ediblər. SİA-nın məlumatına görə, psixoloq Veruska Vaskonselos və psixiatr Pedro Leopoldo tövsiyələrini Metropoles ilə bölüşüblər.
Həkimlər, ilk növbədə, öz hisslərinizi qəbul etməyi tövsiyə edirlər. Veruska Vaskonselos izah edib ki, duyğularınızı qəbul etmək beyninizin işləmə tərzini dəyişdirən bir vərdişdir. Özünüzə "bu məntiqlidir, bu, həqiqətən çətindir" deməyi öyrəndikdə, emosional yüklənməni yarıya endirə bilərsiniz.
İkinci vacib vərdiş gününüzü planlaşdırmaqdır. Aydın bir cədvəl beyninizin daim kiçik qərarlar qəbul etməyə sərf etdiyi enerjiyə qənaət edir.
Üçüncü məqam keyfiyyətli yuxudur. Psixiatr Pedro Leopoldo xəbərdarlıq edir ki, zəif yuxu emosional tarazlığı pozur. Bu, qıcıqlanmanı, impulsivliyi və narahatlığı artırır.
Dördüncü tövsiyə fiziki sağlamlığı qorumaqdır. Ruhi sağlamlıq birbaşa balanslı qidalanmadan və müntəzəm fiziki fəaliyyətdən asılıdır.
Beşinci və sonuncu vərdiş yeni tanışlıqlar qurmaq və özünüz olmağınıza imkan verən insanlarla vaxt keçirməkdir.
Bu cür qarşılıqlı əlaqə zehni vəziyyətinizə müsbət təsir göstərir.
Nazlı Almuradova