...Yaşlandıqca sağlamlığı qorumaq üçün yalnız düzgün yemək və daha çox məşq etmək deyil, həm də müntəzəm olaraq güc məşqləri etmək vacibdir. Son onilliklərdə aparılan araşdırmalar göstərdi ki, güc məşqləri qocalma prosesini yavaşlatmaq və bədəni gücləndirmək üçün ən təsirli üsullardan biridir.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə TIME yazır.
Güc təhsili sümükləri gücləndirir, osteoporozun və qırıqların qarşısını alır.
...Hər bir çömbəlmə və ya təkanla skelet üzərində yumşaq təzyiq yaradır, bu da yeni sümük toxumasının əmələ gəlməsini stimullaşdırır.
Bunu fiziki terapevt Kristen Lettenberger izah edir.
Bu, 40 yaşdan yuxarı qadınlar üçün xüsusilə vacibdir, estrogen səviyyəsinin azalması sümük itkisini sürətləndirir. Əzələlər üçün eyni dərəcədə vacibdir.
Onlar "maddələr mübadiləsinin sürücüsü" kimi çıxış edərək, hətta istirahətdə də kalori yandırırlar.
İdman tibb həkimi Lauren Borovskinin sözlərinə görə, 40 yaşdan sonra əzələ kütləsinin təbii itkisi - sarkopeniya başlayır, maddələr mübadiləsini yavaşlatır və diabet və metabolik sindrom riskini artırır.
Güc təhsili həmçinin tarazlığı və koordinasiyanı yaxşılaşdırır, yıxılma riskini azaldır - yaşlı yetkinlərdə zədələrin əsas səbəbi.
Onlar ayaqların, arxanın və nüvənin əzələlərini gücləndirərək, hərəkətlərinizdə sabitliyi və inamı qorumağa kömək edir. Bundan əlavə, müntəzəm məşq ürək-damar xəstəlikləri, tip 2 diabet, demans və bəzi xərçəng növləri riskini azaldır. Həftədə iki-üç orta seans maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq, dözümlülüyü artırmaq və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün kifayətdir.
Lettenberger qeyd etdiyi kimi, "əzələ yaşlandıqca özünüzə verə biləcəyiniz ən yaxşı hədiyyədir".
Nazlı Almuradova