…Göz sağlamlığı əsasən qidalanmadan asılıdır.
SİA-nın məlumatına görə,oftalmoloq Viktor Massote “Terra” nəşrinə müsahibəsində xatırladıb ki, menyunuza əsas vitamin və mikroelementlərlə zəngin qidaları daxil etsəniz, düzgün pəhriz görmə problemləri riskini azalda bilər.
Onun sözlərinə görə, kök ən məşhur göz yardımı olaraq qalır. Onların tərkibində retinanın fəaliyyəti üçün zəruri olan A vitamininin xəbərçisi olan beta-karotin var.
Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər daha az faydalı deyil - onlar bədəni göz sağlamlığını dəstəkləyən vacib qidalarla təmin edir.
Həkimlər müntəzəm olaraq balıq yeməyi də tövsiyə edirlər: onun tərkibindəki omeqa-3 yağ turşuları görmə aparatının normal fəaliyyətinə kömək edir.
Digər vacib element yumurta ilə zəngin olan sinkdir.
Görmə qabiliyyətini gücləndirməyə kömək edir və gözləri yaşa bağlı dəyişikliklərdən qoruyur.
Nəhayət, sitrus meyvələri tərkibində yüksək miqdarda C vitamini olduğuna görə xüsusi rol oynayır.
Bu vitamin tor qişanın damarlarını gücləndirir və güclü antioksidant kimi çıxış edərək katarakt riskini azaldır. Beləliklə, "gözlər üçün beş qida" sadə qaydası gündəlik həyatda görmə qabiliyyətini qorumaq üçün etibarlı bir yol ola bilər.
Nazlı Almuradova