Yüksək qan təzyiqi qan damarlarından axan qanın gücü çox böyük olduqda baş verir ki, bu da zamanla damarları zədələyir. Bir çox adi otlar da yüksək təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər.
SİA-nın məlumatına görə, “Healthdigest” yazır ki, bu otları gündəlik rasionunuza daxil etmək, həmçinin balanslaşdırılmış pəhriz və sağlam həyat tərzini saxlamaq hipertoniya ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Reyhan
2021-ci ildə aparılan bir araşdırma göstərir ki, gündəlik 128 milliqram qurudulmuş toz reyhan yarpağı istehlak edən iştirakçılar, plasebo qəbul edən nəzarət qrupu ilə müqayisədə 2 həftə sonra qan təzyiqi nəticələrini nəzərəçarpacaq dərəcədə aşağı salıblar.
Sarımsaq
2020-ci il məqaləsində deyilir ki, tək başına və ya hipertansiyon dərmanları ilə birlikdə qəbul edilən sarımsaq əlavələri yalnız yüksək qan təzyiqini azaltmır, həm də infarkt, koronar arteriya xəstəliyi və ya insult kimi ürək-damar problemlərinin yaranma ehtimalını azaldır.
Darçın
2019-cu ildə edilən bir araşdırma, 12 həftə ərzində ardıcıl olaraq hər gün 2 qrama qədər darçın istehlak edən böyüklərin yüksək qan təzyiqində əhəmiyyətli bir azalma yaşadıqlarını göstərdi.
Cəfəri
Bu bitki, qan təzyiqini və xroniki iltihabı effektiv şəkildə azaltmaqla ürək xəstəliyi riskini azaltdığı düşünülən karotenoid antioksidanlar kimi yüksək səviyyəli bitki birləşmələri səbəbindən ürək-damar sağlamlığı ilə əlaqələndirilmişdir.
Zəncəfil
Həzm sistemini dəstəkləməkdən qan təzyiqini azaltmağa qədər sağlamlıq faydalarının təsirli siyahısını təqdim edir.
Hil
2009-cu ildə edilən bir araşdırmada, tədqiqat iştirakçıları hər gün 3 qram hil tozu istehlak etdikdən sonra 12 həftədən sonra qan təzyiqində əhəmiyyətli bir azalma və qanda daha yüksək antioksidant səviyyələri yaşadılar.
Zerdeçal
2022-ci ildə aparılan bir araşdırma, 12 həftə ərzində hər gün 3000 milliqram zerdeçal tozu istehlak edən iştirakçıların nəzarət qrupu ilə müqayisədə daha az çəki və sistolik qan təzyiqinə malik olduğunu müəyyən etdi.
Hibiskus çiçəyi
2019-cu ildə edilən bir araşdırma, gündə iki dəfə hibiskus çayının içilməsinin sağlam həyat tərzi və pəhriz ilə birlikdə 1-ci mərhələdə hipertansiyonu olan iştirakçılarda qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək etdiyini göstərdi.
Lavanda
Lavanda efir yağının tərkibində narahatlığı və qan təzyiqini azaldan linalool adlı aromatik birləşmə var.
Kərəviz toxumu
2022-ci ildə edilən bir araşdırmada, bir ay ərzində hər gün 1,34 qram kərəviz toxumu istehlak edən iştirakçılar, plasebo qrupuna nisbətən yüksək qan təzyiqində azalma müşahidə etdilər. Tədqiqat həmçinin qeyd etdi ki, heç bir əhəmiyyətli yan təsir müşahidə olunmayıb. Maraqlıdır ki, 2023-cü ildə aparılan bir araşdırma, kərəviz toxumu ekstraktı qəbul edən iştirakçıların yalnız yüksək qan təzyiqində azalma olmadığını, həm də narahatlıq və depressiya əlamətlərinin yaxşılaşdığını qeyd etdi.
Oregano
2007-ci ildə aparılan bir araşdırmaya görə, oreganoda yüksək miqdarda olan kimyəvi birləşmə olan karvakrol ekstraktı verilən hipertansif siçovullarda qan təzyiqi azalıb.
Nazlı Almuradova