...Ayaq və ayaq biləyi sahəsi üçün iki rahatlaşdırıcı məşq uzun bir gəzintidən sonra ayaqlarınızdan yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
SİA bu barədə həkim məsləhətinə istinad edir.
Deməli, ayaqları və ayaq biləyi oynaq sahəsini “boşaltma” üçün ən asan seçim ayaq üstə normal ayaq fırlanmalarını yerinə yetirməkdir. Məşq standartdır və uşaqlıqdan hər kəsə tanışdır. Hərəkətlər çox kəskin olmamalıdır və eyni zamanda hər iki istiqamətdə dönüşlər etmək lazımdır - hər biri təxminən on "dairə"...
Mütəxəssislər tövsiyə edirlər ki, əgər bir ayaq digərindən daha çox yorulursa və ya ağrıyırsa, bu, həkimə müraciət etmək üçün bir səbəbdir. Nəmdən qoruyan nəfəs ala bilən materiallardan hazırlanmış rahat ayaqqabılar problemin qarşısını almağa kömək edə bilər.
UGG çəkmələri (içi xovlu, qoyun dərisindən hazırlanan ayaqqabılar-A.B.) və ya digər düz dabanlı modellər bu məqsədlər üçün uyğun deyil. Ayağın lazımi dəstəyi və şokun udulmasını təmin etmirlər. Nəticədə oynaqlara və onurğaya yük artır. Mütəxəssis həmçinin xəbərdarlıq edir ki, düzgün olmayan ayaqqabılar düz ayaqların riskini artırır. Bundan əlavə, yeriyərkən kürəyinizi düz tutmaq və gövdəni irəli əyməmək vacibdir ki, yorğunluq ayaqlarınızda yığılmasın.
Nazlı Almuradova