İdmançıların idman edərkən korsetlərdən istifadə etməsi ümumi bir təcrübədir. Bəs idman edərkən korsetdən istifadə etmək faydalıdır, yoxsa zərərlidir? İdman edərkən həqiqətən korsetlərdən istifadə edilməlidirmi?
SİA mövzu ilə bağlı araşdırma aparıb.
İstənilən bədəni yaratmaq və xüsusilə bel və qarın nahiyələrində yağ və yığılmış piyləri əritmək tələblərinə cavab verən məhsullar ortaya çıxıb. Bu məhsullar arasında bədənin orta hissəsinə, xüsusən də bel və qarın ətrafına taxılan korsetlər var.
İdman edərkən korsetdən istifadə etməyin zərərləri nələrdir?
İdman zamanı korset taxmağın orqanizm üçün bir çox zərərli tərəfləri var. İdman zamanı korset taxmaq tərləmə sürətini çox artırır. Bu, bədəndə böyük miqdarda su itkisinə səbəb olur, buna görə də məşq zamanı kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun. Tərləmə də dəri məsamələrinin tıxanmasına səbəb olur. Bu, allergiya, göbələk və sızanaqlar yarada bilər. Yaranan təri udmaq üçün korsetin altına pambıq köynək geyərək bu vəziyyətin qarşısını almaq olar.
Korset uzun müddət ağciyərlərdə iltihab və ya maye toplanmasına və beləliklə də immunitet sisteminə təsir edən tənəffüs problemlərinə səbəb olaraq orqanizmin toksinləri təmizləməsinin qarşısını alır. Korset taxmaq mədə və bağırsaq kimi həzm sisteminin işinə təsir edərək bağırsaqlarda tənbəlliyə səbəb olur. Buna görə də, mədə hissəyə korsetin sıxılması ürək yanması hissinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bu təzyiq qan axınına təsir edir və bu orqanların işini zəiflədir. Yüksək təzyiqli insanların idman edərkən korset taxması məsləhət görülmür.
İdman edərkən korsetdən istifadə etməyin faydaları nələrdir?
İdman edərkən korset taxmağın bir çox müsbət cəhətləri və faydaları var. Korset taxmaq onurğa üçün sağlam olan oturma, ayaq üstə durma və məşq etməyə təşviq edir. O, həmçinin aşağı onurğaya dəstək verir və beləliklə bel fəqərələrinin səbəb olduğu bel ağrılarını aradan qaldırır. Bədənə kifayət qədər təzyiq edən korset taxmaq yemək zamanı mədənin genişlənməsini azaldaraq arıqlamağa kömək edir. Və yeməkdən sonra bir çox insanın əziyyət çəkdiyi şişkinlikdən qurtulmağa kömək edir.
İdman zamanı geyinildikdə, korset qarın ətrafındakı piylərin əriməsinə kömək edir. İdman edərkən korset taxmaq təkcə disk yırtığından yaranan bel ağrılarını aradan qaldırmır, həm də məşq zamanı ombaları paralel saxlamağa kömək etdiyi üçün diz oynaqlarının iltihabını da aradan qaldırır. Zaman zaman korset taxmaq bədən hissələrinə çox təzyiq etməmək və sıx olmamaq şərti ilə heç bir zərər verməz. Keyfiyyətli korset seçmək isə istənilən yan təsirlərdən qorunma zəmanətidir. İdman edərkən korsetlərdən faydalanmaq istəyirsinizsə arıqlama korsetlərini nəzərdən keçirə bilərsiniz.
Xatırladaq ki, son zamanlar uşaq dünyaya gətirmiş yeni analar doğuşdan 1-2 gün sonra korset istifafəsinə başlayırlar. Bəs, bunun fayda və zərərləri nələrdir?
Hamiləlik dövründə gələcək analar həm fiziki, həm də emosional dəyişikliklərə məruz qala bilərlər. Xüsusilə doğumdan əvvəl çəki almaq hamiləliyin reallıqlarından biridir. Sallanmaları bərpa etmək üçün ən yaxşı vaxt doğumdan sonradır. Çünki doğumdan sonra korsetdən istifadə kimi üsullarla təsirli nəticələr əldə edilə bilər. Yeni doğulmuş analar korsetlərdən istifadə edərək sallanmaların bərpasını asanlaşdıra bilərlər. Amma ilk növbədə düzgün məlumat çərçivəsində hərəkət etmək lazımdır.
Korset nədir?
Korset bədəni bərkitməyə və formaya salmağa kömək edən alt paltarıdır. Bədənin müəyyən nöqtələrində istifadə edərək bərpanı dəstəkləyir. Postpartum korset qarın nahiyəsində boşalma və sallanmaları azaltmaq üçün istifadə olunur. Dərini qaldırıcı təsirə malikdir. Doğuşdan sonrakı dövrdə meydana gələn şişkinliyi azaltmaqda da çox təsirlidir. Həkiminizin tövsiyəsinə uyğun istifadə edildikdə, düzgün qidalanma və idmanla yanaşı, istədiyiniz nəticəni daha asan əldə edə bilərsiniz.
Doğuşdan sonra korsetdən nə vaxt istifadə edilməlidir?
Effektiv nəticələr üçün doğru zamanda hərəkətə keçmək vacibdir. Əvvəla, doğumdan dərhal sonra korsetdən istifadəyə başlamamaq tövsiyə olunur. Doğuşdan ən azı 1-2 gün keçməsini təmin etmək vacibdir. Ancaq bu vəziyyət normal və ya keysəriyyə ilə doğuşa görə dəyişir. Buna görə həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşı olardı. Bu sayədə bədəniniz üçün ən sağlam üsulu öyrənmiş olacaqsınız.
Qeysəriyyə əməliyyatından sonra korsetdən istifadə normal doğuşdan daha çox diqqət tələb edir. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğuş əməliyyatı ehtiva etdiyi üçün həkim nəzarəti altında hərəkət etmək lazımdır. Bəzi hallarda qeysəriyyə əməliyyatından sonra tikişlərin götürülməsi gözlənilir. Korsetdən istifadə etməzdən əvvəl tikişlər çıxarıldıqdan sonra 2-3 həftə gözləmək tövsiyə olunur. Ancaq bu, ananın konstitusiyasından və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq dəyişə bilər.
Postpartum korsetdən necə istifadə etmək olar?
Doğuşdan sonra həkiminizin tövsiyəsi ilə təyin olunan vaxtdan etibarən korsetdən istifadə etməyə başlaya bilərsiniz. Korsetlər paltarın altına geyilən və asanlıqla gizlənə bilən alt paltarlardır. Buna görə də onu rahatlıqla heç bir çətinlik çəkmədən geyinə bilərsiniz. Bundan sonra, əgər varsa, düyməni bağlaya bilərsiniz. Bağlamalı korsetlər bir az daha çox vaxt apara bilər. Buna görə də, bağları sıxarkən çox diqqətli olmaq lazımdır. Çünki onu çox sıxarsanız, boşaltmaq üçün vaxt lazımdır.
Doğuşdan sonra korsetdən istifadə edərkən nələrə diqqət etməli
Doğuşdan sonrakı dövrdə korsetdən istifadə edərkən bir çox üstünlükləri nəzərə almaq lazımdır. O qədər ki, istənilən nəticəni əldə etmək üçün detallara üstünlük vermək lazımdır. Buna görə də, doğuşdan sonrakı dövrdə korsetdən istifadə edərkən aşağıdakılar nəzərə alınmalıdır:
- İstifadə olunan model doğum korseti olacağı üçün bədən quruluşunuza uyğun olması vacibdir. Bu baxımdan, düzgün ölçüdə almağınız vacibdir. Hər hansı bir təsir göstərmək üçün nə çox sıx, nə də çox boş olmamalıdır.
- Həftənin hər günü korsetdən istifadə etməməyə də diqqətli olmalısınız. Məsələn, həftədə 1-2 gün bədəninizə istirahət vermək üçün korset taxmamaq faydalı ola bilər.
- Bütün günü korseti çıxarmamaq düzgün deyil. Günün müəyyən saatlarında geyinib yatmazdan əvvəl çıxara bilərsiniz.
- Korsetdən çox uzun müddət istifadə etməməyə diqqət etməlisiniz. Həkiminizin təyin etdiyi müddətə riayət etmək daha faydalı olar.
Ayşən Vəli