Yulaf əzməsi, banan və lobya payızda xüsusilə sağlam qidalardır, çünki onların tərkibində vitamin və mikroelementlər var, onların çatışmazlığı zəifliyə və sağlamlığın itirilməsinə səbəb ola bilər.
Əlavə şəkərdən qaçınmaq tövsiyə olunur.
SİA-nın rus saytlarından əldə etdiyi məlumata görə, bu qastroenteroloq Lyudmila Suxorukova danışıb.
Həkimin sözlərinə görə, B, D, C vitaminləri orqanizmə kifayət qədər miqdarda - xüsusilə soyuq mövsümdə daxil edilməlidir.
Kalsium, kalium, dəmir və maqnezium da vacibdir. Yulaf əzməsi, banan və lobya ilə yanaşı, qastroenteroloq siyahıya digər məhsulları da daxil edir.
...Bunlar həm də mərcimək, xurma, yağlı balıq, mal əti, qoz-fındıq və almadır.
...İçkilərə gəlincə, itburnu, çaytikanı və zoğaldan hazırlanmış meyvə içkiləri faydalıdır. Bədən üçün əlavə və çox vacib bir dəstək şəkərdən imtina etmək və ya məhdudlaşdırmaq olacaq - belə qida immunitet sistemini zəiflədir.
Bir insanın tatlandırıcıya ehtiyacı varsa, o zaman az miqdarda bal istifadə edilə bilər. Həkim hesab edir ki, bu bərpaedici və sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir.
Nazlı Almuradova