...İstirahət gününüzü düzgün içkilərlə başlamaq sabit enerji səviyyələrini və ümumi sağlamlığı qorumaq üçün çox vacibdir. Günortadan əvvəl yüksək şəkərli içkilər içmək, gün ərzində qan şəkərinin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına və düşməsinə, həmçinin iltihabın artmasına səbəb ola bilər ki, bu da sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər.
...Deməli, iltihaba və qan şəkərində sıçrayışlara səbəb ola biləcəyi üçün günortadan əvvəl içməməli olduğunuz səhər içkilərini öyrənmək üçün həkim Krutika Nanavatiyə müraciət edilib.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, müraciət “She Finds” portalında yer alıb.
...Meyvə şirələrindən tutmuş yüksək şəkərli qəhvə içkilərinə qədər zərərsiz görünən bu seçimlər sağlamlığınıza xələl gətirə biləcək gizli mənfi cəhətlərə malik ola bilər.
...Birincisi, meyvə şirələri zahirən sağlam görünsə də, çox vaxt konsentrat şəkər ehtiva edir və lifdən məhrumdur. Həkim Nanavati izah edir ki, bu cür şirələr qan şəkərində sıçrayışlara səbəb olur və bütün meyvələrdə olan qida maddələrini kifayət qədər almağınıza mane olur.
Bundan əlavə, bir çox kommersiya şirələrində iltihaba kömək edən əlavə şəkərlər və konservantlar var. Lif olmadan, şirənin tərkibindəki şəkərlər qan dövranına sürətlə udulur, bu da şəkərin artmasına səbəb olur.
...İkincisi, mağazada satın alınan smuzilər, görünən sağlamlıqlarına baxmayaraq, çox vaxt meyvə şirələri qədər şəkər ehtiva edir. Bu smoothies tez-tez meyvələrdən və şərbətlərdən gizli şəkər ehtiva edir. Yüksək şəkər səviyyələri qan şəkərinizin artmasına səbəb ola bilər, ardınca sizi ləng hiss edən qəzaya səbəb ola bilər.
...Nəhayət, yüksək şəkərli qəhvə içkiləri, məsələn, şərbətli və çırpılmış qaymaqlı latte və kapuçinolar zərərli ola bilər. Bu içkilər qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldən və iltihabı təşviq edən çox miqdarda şəkər ehtiva edə bilər. Yüksək şəkər qəbulu iltihab markerlərinin artması ilə əlaqələndirilir. Qara qəhvə və ya sadə bir espressonu seçmək səhər kofeini düzəltmək üçün daha sağlam bir yol ola bilər.
Nazlı Almuradova