Elm müəyyən edib ki, gecələr qəlyanaltıdan qaçmaq lazım deyil və bu məsləhət hətta arıqlamağa çalışanlar üçün də aktualdır.
Gecə qəlyanaltılarının çips və ya peçenye olması lazım deyil. Dietoloq Nikol Rodrigezin fikrincə, ədviyyatlı, yağlı və ya qızardılmış qidalar yemək mədə narahatlığına səbəb ola bilər. Çoxlu şəkər əlavə edilən qidalar qanda qlükoza səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
SİA-nın xarici qaynaqlardan əldə etdiyi məlumata görə, hər ikisi yuxunu poza bilər, bu da iştahınıza təsir edər və arıqlamağı çətinləşdirə bilər.
Dietoloq Lauren Harris-Pincus dediyinə görə, gecə qəlyanaltılarına gəldikdə, nəzərə alınmalıyıq ki, iki qida var: zülal və lif.
Dietoloqun sözlərinə görə, onlar toxluq təmin edirlər.
...Bu seçimlərə sadiq qalmaq qan şəkərinizin səviyyəsini daha sabit saxlamağa kömək edəcək və gün ərzində qida qəbulunuzu maksimum dərəcədə artırmağa imkan verəcək.
Diyetoloqlar həmçinin yatmazdan əvvəl həddindən artıq yeməkdən qaçınmaq üçün şəxsi enerji ehtiyaclarınızdan asılı olaraq hər qəlyanaltı üçün təxminən 200 kalori istehlak etməyi məsləhət görürlər.
Arıqlamaq üçün ən yaxşı gecə qəlyanaltısı...
Kəsmik arıqlamaq üçün ən yaxşı gecə qəlyanaltısıdır ki, bu da diyetoloqlar tərəfindən tövsiyə olunur.
Yavaş həzm olunan zülal, meyvədən alınan lif və qoz-fındıqdakı doymamış yağ heyrətamiz birləşmədir ki, qan şəkərini tarazlaşdırmağa kömək edir.
Tədqiqatlar göstərir ki, süd məhsullarının istehlakı kaloriləri məhdudlaşdırmaqla yanaşı, çəki itirməyə və əzələlərin saxlanmasına kömək edə bilər. Yüksək proteinli pəhrizlərin iştahı və çəkini tənzimləməyə kömək edə biləcəyi də təsdiq edilmişdir.
Nazlı Almuradova