Diyetoloqlar narahatlığı azaltmağa kömək edən dörd içkinin adını çəkiblər, eatingwell.com yazır.
...Dərmanlar və terapiya narahatlıqla mübarizənin əsas yollarıdır. Bununla belə, pəhriz də əhvalınızı dəstəkləməkdə rol oynaya bilər. Stress səviyyənizə təsir edən təkcə boşqabınızda olanlar deyil. Ümumi nəmləndirmə, eləcə də içdiyiniz şeylər ola bilər. narahatlıq səviyyələrinizə nəzərəçarpacaq dərəcədə təsir edir.
SİA-nın da əldə etdiyi məlumata görə, narahatlığı azaldacaq 4 ən yaxşı içki bunlardır:
Çobanyastığı çayı. Bu çayın sakitləşdirici təsiri də narahatlığı aradan qaldıra bilər. Doktor Na Çan çobanyastığı çayının tərkibindəki apigenin aktiv maddəsi sayəsində narahatlıq üçün faydalı olduğunu bildirir.
Yaşıl çay. İltihabı azaltmaq, qan şəkərinin səviyyəsini artırmaq və həzmi yaxşılaşdırmaq kimi bir çox sağlamlıq faydası olan geniş yayılmış içkidır. Yaşıl çay həmçinin L-theanine adlı xüsusi bir amin turşusu ilə zəngindir ki, bu da əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və narahatlıq əlamətlərini azaltmağa kömək edir.
Təbii meyvə şirəsi. Anksiyete və depressiya bədəndəki antioksidanların aşağı səviyyədə olması ilə əlaqələndirilir. Bu baxımdan, bir stəkan 100 faiz meyvə şirəsinin əhvalınızı yüksəltdiyi sübut edəcək.
Su. Bədəndə qan axını saxlayır və beynimizə qida və enerji çatdırmaq üçün vacibdir. Qeyd edək ki, tədqiqatlar daha az su içən insanlarda depressiya və narahatlıq nisbətlərinin artdığını göstərib.
Nazlı