Если вы до сих пор не купили абонемент в фитнес-центр, — не расстраивайтесь. Оказывается, занятия спортом на свежем воздухе куда более эффективны, чем ежедневные тренировки в спортзале. И на то есть веские причины.
Свежий воздух = тяга к спорту
Регулярные прогулки на свежем воздухе положительно сказываются на эмоциональном состоянии — нам хочется чаще выходить на улицу. Вот почему, начав тренироваться вне спортзала, люди редко бросают начатое, и тренировки на улице становятся их привычкой.
Ходьба лучше беговых дорожек
Процесс жиросжигания происходит при аэробной нагрузке, а самая эффективная из них — скандинавская ходьба или бег трусцой. Быстрые пробежки лишь приведут к проблемам с суставами, быстрой усталости и одышке. Зато во время скандинавской ходьбы работают 90% мышц тела. Однако стоит помнить, что заниматься ей лучше под контролем наставника.
Больше кислорода
Даже если в зале идеальная система вентиляции, в нем все равно куда меньше кислорода, чем на улице. Кислород же помогает нам не только сбросить вес, но и усилить процессы, отвечающие за удаление углекислого газа и молочной кислоты, которая обычно провоцирует боль в мышцах после занятий спортом.
Желудок скажет "спасибо"
Занятия спортом на свежем воздухе помимо прочего помогают нормализовать кислотно-щелочное равновесие, что способствует оздоровлению всех функциональных систем. Благодаря этому мы перестаем переедать и худеем без вреда для организма.
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
.jpg)
_1558556132.jpg)
USD
EUR
GBP
RUB