Məlumdur ki, kök və qaragilə normal görmə qabiliyyəti üçün lazım olan ən əsas məhsullardır. Gözlər üçün xeyirli olan daha hansı məhsullar var və onların xeyri nəyə əsaslanır? Qida ilə əlaqədar olan xeyir prinsipi çox sadədir: tərkibində A, E, C vitaminləri ilə zəngin məhsullara üstünlük vermək lazımdır.
Vitamin A.
Vitamin A, tor qişa piqmentinin tərkib hissəsi olduğundan, göz üçün çox vacibdir. Məhz bu vitaminin çatışmazlığı "gecə korluğu"kimi xəstəliyə səbəb olur. Görmə qabiliyyətinin hər hansı problemində bu vitaminin orqanizmə qəbulu mütləqdir. Kökdə olan məhz bu vitaminin çoxluğu onu bu qədər lazımlı edir. Bu tərəvəz beta-karotinin mənbəyidir, o isə orqanizmdə bu vitaminə çevrilir. Həmçinin sarı bibər və avakadoda da bu göstərici heç də az deyil. Bu göstəriciyə görə ərik lider sayılır. O, həm təzə halda, həm də qurudulmuş halda çox zəngin sayılır. 2 yumurta sarısı gündəlik vitamin A dozasını təmin edir.
Vitamin C.
İdeal görmə qabiliyyəti olan və ya görmə qabiliyyətində problemi olan insanlarda gün ərzində və ya il ərzində qan dövranı ilə bağlı olan təzyiq problemin, görmə qabiliyyətini dəyişə bilir. O üzdən gözü ayrı bir orqan kimi qəbul etmək lazım deyil. Yüksək təzyiq olduqda tor qişanın qan təmini normada olmur, bu isə o deməkdir ki gözlərin vəziyyəti ilk növbədə qan damarlarından asılıdır. Damarların əsas qoruyucusu isə vitamin C -dir. Məhz bu səbəbdən Vitamin C gözlərin sağlamlığı üçün bu qədər önəmlidir. Gündəlik Vitamin C dozasını 1 portağal təmin edir.
Vitamin E.
O, güclü antioksidant olub, göz hüceyrələrinin vaxtından əvvəl qocalmasını, tor qişa və qüzehi qişada distrofik dəyişiklərin əmələ gəlmə təhlükəsini azaldır. Bu vitaminin gündəlik qəbulu göz şişinin əmələ gəlməsinin qarşısınə ala bilir. Göz üçün bu qədər xeyirli olan bu vitamini 50-100 qr findiq və ya qozdan əldə edə bilərsiz.
İndi isə hər bir insana maraqlı olan bəzi sualları araşdıraq..
Bəzi qida məhsullarının görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırması düzgündürmü?
Bəli, bu düzgün fikirdir. Sadaladığımız vitaminlərlə zəngin olan məhsulların daimi qəbulu görmə qabiliyyətini 7,0-20 % yaxşılaşdırır. Burada bu vitaminlərin nə qədər qəbul etməyiniz deyil, orqanizmin gündəlik olaraq lazımı dozanı almasıdır, belə ki bildiyimiz kimi orqanizm lazımı normadan çox qəbul etdikdə artıq qalanı xaric edir. Məhz bu üzdən lazımı dozanı gündəlik olaraq qəbul etməniz məsləhət görülür, belə ki, orqanizm vitamin ehtiyatı yiğmadığından, çalışın gündəlik rasionunuza kalsiy, sink və A,E,C vitaminləri ilə zəngin olan məhsulları daxil edin.
Məlumdur ki, kompyuterdən aldığımız şüalanma gözlər üçün çox ziyandır. Bəs, bütün günü kompyuter arxasında keçirən insanlara nə məsləhət görmək olar?
İlk və əsas olaraq odur ki, iş vaxtında gözlərinizin istirahəti üçün fasilə vaxtı ayırın. Bunu uzağa (pəncərədən) və ya dərin bir koridora baxamaqla edə bilərsiniz. Bunu gün ərzində 3-4 dəfə etməniz məsləhət görülür. İkincisi bu fasilə zamanı kök, portağal və ya hər hansı şirə içsəniz pis olmaz. Alma da gözlər üçün çox xeyirli sayılır. Almanın tərkibində pektin var, o isə damarlar üçün vacibdir.
Görmə qabiliyyəti üçün hansı mikroelementlər vacibdir? Deyilənə görə katarakta sink defisiti olan insanlarda daha çox təsadüf edilir?
Keçmiş zamanlarda xanımlar daha çox sink tərkibli qablardan istifadə etdikdə, bu xəstəlik daha az təsadüf edilirdi. Sink göz büllurunun qocalmasının qarşısını alır. Məhz bu səbəddən gündəlik olaraq tərkibində sink olan balqabaq, qara ciyər, balıq yeməyiniz məsləhət görülür. Görmə qabiliyyətində problemi olan insanlara balqabağı mümkün qədər çox yeməyi yaxşı hal sayılır.
Yaxını və ya uzağı görməyənlər üçün isə Vitamin C və beta-karotinlər vacibdir.
Həmçinin unutmayın ki, orqanizmi kalsiy ilə zəngin olan məhsullarda təmin etmək lazımdır, çünki o göz qişasının qabığının möhkəm və hamar olmasına təsir edir. Kalsinin isə əsas mənbəyi süd məhsullarıdır.
Harvard universitetinin tədqiqatçıları belə qənaətə gəlmişlər ki, lyutein beta-karotinə yaxın olaraq, tor qişada yığılma qabiliyyətinə malikdir. Məhz o gözü qoruya bilir. Lyuteinin əsas mənbəyi - ispanaq, kahı, yaşıl noxud, yumurtanın sarısı, qırmızı şirin bibərdir. Lyutein kataraktanın əmələ gəlmə təhlükəsini azladaraq, nutrient olub, normal görmə qabiliyyəti üçün çox vacib sayılır.
Bütün xəbərlər Facebook səhifəmizdə
Digər xəbərlər
Xəbər lenti
XİN: Macarıstan terrorizmi hər zaman qınayacaq
Dünya 01:14Göyçayda yol qəzası baş verib, xəsarət alanlar var
Hadisə 00:42Gəncədə yaşayış binasında yanğın baş verib
Hadisə 00:36Rusiya Belarusdan benzin alacaq...
Dünya 00:24“Ruslar öz təbliğatlarının qurbanı olublar...”
Dünya 00:04“Türkiyənin müdafiə ixracı rekord həddə çatdı”
Texnologiya 28 Mart 23:53Belarus alimi hamar velosiped yaradıb
Maraqlı 28 Mart 23:44Evli subay? Leonardo DiCaprio nəhayət "birini" tapıb...
Şou-Biznes 28 Mart 23:36Avropada ən ucuz pivəni harada içə bilərsən..?
Maraqlı 28 Mart 23:25Valeriya “Crocus City Hall”-un bərpasına dəstək verib
Şou-Biznes 28 Mart 23:17Həyat üçün ideal tərəfdaşı necə tapmaq olar..?
Maraqlı 28 Mart 23:05Moskvada “Dixie” ərzaq mağazası yanıb
Hadisə 28 Mart 22:56Polisə reper Qufun öldürülməsi barədə məlumat daxil olub
Şou-Biznes 28 Mart 22:43Ankarada “F-16” tədarükü mövzusu müzakirə ediləcək
Dünya 28 Mart 22:34Gürcüstanın Baş naziri ölkə müsəlmanları üçün iftar süfrəsi təşkil edib
Sosial 28 Mart 22:29Konqonun şərqindəki döyüşlərə görə 6 milyon insan evini tərk edib
Dünya 28 Mart 22:16Polyaklar "rus şpionu" axtarırlar...
Dünya 28 Mart 22:09Ağ Evdə Rusiya rəsmiləri təhqir olunub
Dünya 28 Mart 21:54Naxçıvandan Qarabağa gələn şəhid ailələri Füzuli rayonunda olublar
Dünya 28 Mart 21:48Səfir Fransa universitetində Azərbaycanın enerji siyasətindən danışıb
Siyasət 28 Mart 21:36"Bayern"də baş məşqçi vəzifəsinə namizədlər
İdman 28 Mart 21:25Növbəti aqrar biznes festivalı Qubada təşkil olunub
Sosial 28 Mart 21:17Boksçularımız Bakıdakı beynəlxalq turniri 21 medalla başa vurublar
İdman 28 Mart 21:05Ermənistanın Gürcüstan ərazilərini işğal etməsi de-yure təsdiqlənib
Siyasət 28 Mart 20:59Naxçıvanda sel sularından səmərəli istifadə təmin edilib
Sosial 28 Mart 20:46"Ermənistan bilərəkdən Rusiya ilə münasibətləri korlayır..."
Dünya 28 Mart 20:37Azərbaycan təhlükəsizlik orqanlarının 105 illiyi ilə bağlı təntənəli tədbir...
Sosial 28 Mart 20:28“Morgenland” Odlar Yurdu ilə görüşür”
Mədəniyyət 28 Mart 20:16İtaliya İsraili Rəfahda hərbi əməliyyat keçirməməyə çağırıb
Dünya 28 Mart 20:08Hərbi təyyarə dənizə düşüb
Dünya 28 Mart 19:56AIMC şirkəti aztəminatlı ailələrə Novruz sovqatı paylayıb - FOTOLAR
Sosial 28 Mart 19:44Xaviyə “Barselona”da yeni vəzifə təklifi
İdman 28 Mart 19:38Nazir: “SİMA İmza” tətbiqinin xarici ölkələrə ixracı üçün danışıqlar aparılır
İqtisadiyyat 28 Mart 19:28Nyu-Yorkun mərkəzində avtomobil sürmək üçün rüsum ödəniləcək
Dünya 28 Mart 19:22Roma Papasının səhhəti yaxşılaşıb
Dünya 28 Mart 19:15Nazirlik taksilərlə bağlı tələbləri şərh etdi
Sosial 28 Mart 19:05Amerikalıların 55 faizi İsrailin Qәzzaya hücumlarını dәstәklәmir
Dünya 28 Mart 18:57N.Paşinyan: Ermənistanda yalnız bir hökumət var və ikincisi ola bilməz
Dünya 28 Mart 18:52Tacik "əlavə qüvvə" çağırıb?
Dünya 28 Mart 18:46Ruslar indi də kərpicsiz qaldı..?
Dünya 28 Mart 18:35Putin Ukraynaya qarşı nə qədər müharibə apara biləcr?
Dünya 28 Mart 18:26İbrahim Rәisi Qәzzada baş verәnlәri qiymәtlәndirib
Dünya 28 Mart 18:17Türkiyə növbəti dəfə Qəzzaya humanitar yardım göndərəcək
Dünya 28 Mart 18:08Hərraca çixarilan ölkə TƏHLÜKƏ QARŞISINDA - TƏHLİL
Siyasət 28 Mart 18:06Ağırlıqqaldıranlar üçün antidopinq seminarı keçirilib
İdman 28 Mart 17:17Əlillərə məxsus maşınlara taksi fəaliyyəti göstərmək qadağan edildi
Sosial 28 Mart 17:15Yeni qaydalardan sonra taksilər belə görünəcək - FOTOLAR
İqtisadiyyat 28 Mart 17:14Himayədar ailə olma zamanı tibbi müayinə pulsuz olacaq
Sosial 28 Mart 17:13Rəşad Məcid TƏLTİF EDİLDİ
MEDİA 28 Mart 17:12“Azərbaycan həqiqətlərini dünya ictimaiyyətinə çatdırdıq” - MÜNASİBƏT BİLDİRİLDİ
Siyasət 28 Mart 17:11Nəvə ilə baba eyni gündə dünyasını dəyişdi
Dünya 28 Mart 17:11Azərbaycan Premyer Liqasında XXVIII turun təyinatları açıqlanıb
İdman 28 Mart 17:10Azərbaycanda və dünyada parklanma TARİFLƏRİ - ARAŞDIRMA
İqtisadiyyat 28 Mart 17:05Sumqayıtda avtomobil yollarının təmirinə başlanılıb - FOTO/VİDEO
Sosial 28 Mart 17:00Bələdiyyə torpaqları üzərində hərrac və ya müsabiqə hansı qaydada keçirilir?
İqtisadiyyat 28 Mart 16:57Lənkəranda ağır qəza
Hadisə 28 Mart 16:56Bakıda ucuz avtomobillər satışa çıxarılacaq - FOTOLAR
Siyasət 28 Mart 16:54İcra başçısının qardaşı oğluna HÖKM OXUNDU
Hadisə 28 Mart 16:53Dəmir yolu ilə sərnişindaşımaya subsidiya verilməsi qaydaları təsdiqləndi
Siyasət 28 Mart 16:51Azərbaycan turizmi COP29-a hazırdır? - SORĞU
Turizm 28 Mart 16:50Bu avtomobillər taksidə istifadə oluna bilməz
Siyasət 28 Mart 16:50Ağ və qırmızı rəng, kamera, POS-terminal
Siyasət 28 Mart 16:46Avtobusların rənglərinə dair tələb müəyyənləşdi
Siyasət 28 Mart 16:42CAR lideri Prezident İlham Əliyevi təbrik etdi
Siyasət 28 Mart 16:3931 Mart - Xalqımızın başına gətirilən ən dəhşətli faciələrdən biri
Siyasət 28 Mart 16:37Latviya XİN rəhbəri istefa verib
Dünya 28 Mart 16:35Bakıda mənzildən meyit tapılıb
Hadisə 28 Mart 16:34ADY FHN ilə birlikdə növbəti praktiki təlim keçirib
Hadisə 28 Mart 16:33Qadın fəallara ümumilikdə 60 il həbs cəzası verildi - İRANDA
Dünya 28 Mart 16:31Azərbaycan millisinin baş məşqçisi Avropa çempionatına vəsiqəni hədəfləyir
İdman 28 Mart 16:31Bakı ətrafında dəmir yolu ilə sərnişindaşımaya subsidiya verilməsi qaydaları təsdiqlənib
Siyasət 28 Mart 16:30İdxal gömrük rüsumuna cəlb olunan malların sayı artırılıb
Siyasət 28 Mart 16:26Bayram günlərində baş verən qəzalarda 7 nəfər ölüb
Hadisə 28 Mart 16:21DİM auditor seçir
Təhsil 28 Mart 16:06Peşə ixtisasını təsdiq edən sənədin verilməsi qaydası dəyişdirilib
Təhsil 28 Mart 16:05"1 Saylı Bakı Dəmir Yolu Poliklinikası" auditor seçir
İqtisadiyyat 28 Mart 16:04"Terror təhlükəsi təkcə dövlətin deyil,..." - SİYASİ EKSPERT FİKRİ
Siyasət 28 Mart 15:32Gənclərdə təngnəfəsliyin səbəbi nədir? - HƏKİM İZAH ETDİ
Səhiyyə 28 Mart 15:29Bakı dairəvi yolunda qəza
Hadisə 28 Mart 15:27Bakı sakininin telefon və çantasını talayan şəxs tutuldu - VİDEO
Hadisə 28 Mart 15:25Mərkəzi Bank “Azərbaycan Sənaye Bankı”na icrası məcburi sərəncam verib
İqtisadiyyat 28 Mart 15:23Vilayət Eyvazov Şamaxıda vətəndaşları qəbul edib - FOTOLAR - VİDEO
Sosial 28 Mart 15:21“Depressiyaya düşmək zəif iradənin nəticəsidir” - PSİXOLOQ FİKRİ
Sosial 28 Mart 15:10“Muzeydə musiqi” layihəsinin növbəti konsert proqramı baş tutub - FOTOLAR
Mədəniyyət 28 Mart 15:06"Neftçi"nin müdafiəçisi və qapıçısı "Qəbələ" ilə oyunu buraxacaq
İdman 28 Mart 14:58Azərbaycanda “Avtomobil yolları haqqında” qanun dəyişib
İqtisadiyyat 28 Mart 14:56Xocalıya qayıdış bu tarixdə başlayacaq" - ŞƏRH EDİLDİ
Siyasət 28 Mart 14:47Ailə hüququ dedikdə nə başa düşülür? - MÜNASİBƏT BİLDİRİLDİ
Sosial 28 Mart 14:33“Düzgün ideyalar praktikada yanlış tətbiqlərlə qarşılaşır“ - TƏHSİL EKSPERTİ
Təhsil 28 Mart 14:27Rusiyalı aktyor Yuri Vaksman vəfat etdi - FOTOLAR
Dünya 28 Mart 14:26NATO-Ermənistan “nikah”ına hazırlıq gedir - RAKURS
Siyasət 28 Mart 14:13Bayramda “Azərpoçt”un xidmətlərindən 400 mindən çox vətəndaş istifadə edib - FOTO
Sosial 28 Mart 14:08Qədr gecəsində hansı əməllər yerinə yetirilməlidir? - AYDINLIQ GƏTİRİLDİ
Sosial 28 Mart 14:06Gənclər Fondu auditor seçir
İqtisadiyyat 28 Mart 14:05Özəl xəbərlər
Digər xəbərlərHərraca çixarilan ölkə TƏHLÜKƏ QARŞISINDA - TƏHLİL
Siyasət 28 Mart 18:06“Azərbaycan həqiqətlərini dünya ictimaiyyətinə çatdırdıq” - MÜNASİBƏT BİLDİRİLDİ
Siyasət 28 Mart 17:11Nəvə ilə baba eyni gündə dünyasını dəyişdi
Dünya 28 Mart 17:11Azərbaycanda və dünyada parklanma TARİFLƏRİ - ARAŞDIRMA
İqtisadiyyat 28 Mart 17:05Azərbaycan turizmi COP29-a hazırdır? - SORĞU
Turizm 28 Mart 16:50Redaktorun seçimi
Köşə yazıları
Populyar
Valyuta məzənnəsi
- USD 1,7000 0,00%
- EUR 1,8399 -0,05%
- GBP 2,1472 +0,12%
- RUB 0,0185 +1,08%